大寒吃什麼水果 大寒節氣必吃的6種水果及功效

導語：大寒吃什麼水果好?大寒節氣吃水果是給身體補充營養的重要方式。但是，並不是所有水果都適合大寒節氣吃的，需要吃一些時令水果。那麼，大寒時節的水果有哪些?下面爲您介紹大寒節氣必吃的6種水果及功效。

大寒吃什麼水果 大寒節氣必吃的6種水果及功效

大寒節氣

大寒吃什麼水果：橘子

大寒節氣天冷，從養生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病症。

一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經量多的人比較適合吃橘子，特別對經常服用降壓藥的老年患者有補鉀的功效。

大寒吃什麼水果：梨

冬季，最容易脣乾口渴、皮膚乾澀。我國醫學認爲，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。現在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”的梨，其果汁對秋冬乾燥症更有獨特的療效，尤其適合冬季內熱的人食用。

需要注意的是，對於體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，並且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。

大寒吃什麼水果：橙子

橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。

吃橙子先後1小時內不要喝牛奶，因爲牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒有害。不要用橙皮泡水飲用，因爲現在的橙皮上一般都含有保鮮劑，很難用水洗淨。

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大寒吃什麼水果：甘蔗

甘蔗清熱潤燥，是冬季養生祛火的食療佳品，對於緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

需要注意的是，老人牙口不好、孩子的牙齒還未發育完全，適當喝點甘蔗汁不錯，但對於正常成年人，最好直接啃着吃，不但更有利於營養物質的吸收，而且因爲甘蔗纖維較多，反覆咀嚼，還能清除留在口腔及牙縫中的一些垢污，清潔牙齒，而且也是對牙齒和口腔肌肉的一種鍛鍊。

大寒吃什麼水果：蘋果

大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

　大寒吃什麼水果：獼猴桃

獼猴桃有“維生素C之王”的美譽，雖然比不過大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素E含量也很高，但主要存在於獼猴桃籽裏，因此吃獼猴桃要將籽細細嚼碎，纔有利於吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用。

　每天吃多少水果合適?

大寒節氣

國成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果200克~400克。爲方便記憶，這個分量通常被描述爲“每天半斤水果一斤菜”。從種類上來說，最好每天蔬菜≥3種，水果≥2種。

通常情況下，一箇中等大小的水果可食重量約爲：香蕉100克、獼猴桃125克、蘋果160克、橙子200克等，所以，如果每天吃1箇中等大小的橙子和1個獼猴桃，或再加1根香蕉，都基本達到每天推薦攝入量。

大多數人認爲吃水果是件好事，尤其是有些人吃起來是沒完沒了。水果對人體確實是有好處的，而且是必須的，但並不是說多多益善。水果含糖量在5%-30%，這麼多的糖，對人體的血糖血脂都是受到影響的，過多的攝入也可以導致肥胖。

水果並不是吃得越多就越好，食用水果一定要講究科學。

1、水果分寒熱,食用要適度。專家介紹，水果是分寒熱的，食用不當或吃得過多，都會對身體造成負面影響。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食!

溫熱性水果包括荔枝、桂圓、杏等，適宜於虛寒體質的人來吃。但也不能過量，因爲荔枝等含有降糖成分，多吃會出現低糖反應!

介於寒熱之間的水果屬於平和性。這類水果有葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等，不同體質的人都可以吃，但吃的時候也要適度，不能超量!

2、水果最好不要放冰箱裏冷凍吃。專家提醒，夏季吃水果除了要注重營養外，最重要的是別貪涼。很多人愛把水果放冰箱裏凍着吃，雖然冰鎮過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，反而會引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意!

3、“另類”水果需少買,食用時間要適當。據瞭解，許多超霸型草莓和小西紅柿等“搶鮮”水果都採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等化學激素。在這些化學激素刺激下，水果的細胞會被“擴大”，造成非正常性增大，“個頭”超過正常生長水果1～2倍，形狀也變得非常怪異。使用膨大劑後的水果吃起來水果味道很淡，也不便長時間保存!

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