冬季如何補水防燥 冬季補水要從生活3個方面入手

導語：冬季自然是要多補水的，因爲在寒冷的氣候下，天氣是非常乾燥的，當你的表層肌膚感到乾燥時，那就證明你的身體已經非常缺水了，再不補水就要影響健康了。那麼到底冬季如何補水防燥呢?首先每天喝一定量的水是很有必要的;其次還要注意生活各方面的補水。下面小編爲您介紹冬季補水要從生活3個方面入手。

冬季如何補水防燥 冬季補水要從生活3個方面入手

1、喝水

冬季補水

冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡爲主,如吃了油膩、較鹹的食物,更應多喝兩杯。另外,冬季以熱茶水最宜,起牀後和臨睡前喝兩杯清水。

冬季喝水建議：

早上7:00：經過一夜睡眠,身體開始缺水,起牀先喝250毫升淡鹽水或白開水,可幫助腎臟及肝臟排毒。

上班前8:30：從起牀到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水。

上午茶歇10:30：在辦公室裏工作一段時間後,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

午餐後12:50：用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

午後15:00：喝一杯健康好水,爲身體排毒,爲肌膚補水,同時提神醒腦。

下班前17:30：下班離開辦公室,再喝一杯水,增加包租幹,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

睡前22:00：睡前1到半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

2、吃水果

冬季養生

冬季補水水果：

梨：梨有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。

肝臟：甘蔗滋補清熱,含有豐富的營養成分,對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人,只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食爲宜。

柚子：柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子皮的功效與作用溫馨提醒:飯後不可立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。水果雖好,但也不宜多吃,過量食用水果,會引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

草莓：草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分,是一種營養價值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C,可美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

獼猴桃：獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗瘡,增強皮膚的抗衰老能力。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

3、外在補水

冬天補水方燥

臉部清潔：想要給我們的補水，首先我們需要做的就是將我們的臉部清洗乾淨。因爲只有我們清潔乾淨我們的皮膚，才能夠將我們的毛孔打開，清洗掉裏面藏着的廢物，我們的毛孔才能夠更好地去吸收接下來要補充進來的水分。如果說你的毛孔處於堵塞的狀態的話，那麼無論你怎麼補水我們的皮膚都是沒有辦法去吸收的。在冬天的時候，我們不能用那些太乾燥的洗面奶，應該選用保溼效果比較好的洗面奶，尤其是乾性皮膚的朋友更加需要注意。

使用高保溼的爽膚水：在我們清潔完我們的臉部之後，我們就需要抓緊時間上爽膚水。因爲它不僅僅能夠幫助我們補水和保溼，而且還可以起到收斂我們的毛孔的作用。我們可以將爽膚水倒在化妝棉上，然後在我們的面部朝橫向輕輕地擦拭，給我們的皮膚補充水分。一般來說，爽膚水有分爲兩種，一種是清爽型，另一種是高保溼的，在冬天的時候，我們可以選用高保溼的爽膚水，這樣子的保溼效果也會更加的好。

乳液和麪霜：在用完爽膚水之後，我們就要在臉上塗抹上乳液還有面霜。有些朋友可能會疑惑，覺得乳液和麪霜用一個不就可以了嗎?其實不是這樣子的。一般來說，爽膚水和乳液都是隻能夠起到一個保溼的作用的，但是面霜的話能夠將我們皮膚的水分鎖住，也就是說起到一個鎖水的作用，所以它對於我們皮膚來說是不可少的一樣東西。因爲如果你是單純的補水，沒有鎖水的話，那麼也相當於沒有補充水分。

面膜：說到補水，相信大家都會在第一時間想到補水面膜。是的，在我們做完日常的基礎護膚之後，我們還可以敷一張補水面膜，因爲面膜是比較直接的一種補水方法了。如果是平時皮膚比較油的朋友，可以直接洗完臉擦完爽膚水之後就敷面膜。但是乾性皮膚的朋友比較理想的做法就是做完基礎保溼的工作再敷面膜。

護膚油：在我們敷完面膜之後，我們還可以在臉上塗抹上一層精華油，用油分來鎖住我們皮膚的水分。