小雪養生：起居規律合理飲食宜吃溫補

導語：11月22日是二十四節氣之一的“小雪”。“小雪”是冬季的第二個節氣，古語：“天已積陰，寒未深而雪未大”，故名小雪。小雪養生調理仍以“秋冬養陰”爲主旋律，飲食宜吃溫補，以滋養肺腎爲主，起居勞作切勿過度耗傷，要規律合理。接下來，本站小編就帶您去詳細瞭解小雪養生如何起居及飲食。

11月22日是二十四節氣之一的“小雪”。

小雪養生

小雪，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區已到了北風吹，雪花飄的孟冬，此時我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。“小雪不見雪，來年長工歇”;“小雪雪溫天，來年必豐產”;“果園清得淨，來年無病宏”。小雪到了，冬也就來臨了，冬季，作爲一年中最寒冷的季節，養生尤爲重要。

小雪節氣曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。 

1、起居養生

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認爲常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

2、飲食養生

孫思邈雲：“安身之本，必資於食……不知食宜結，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。爲避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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