春季養生應重在養什麼 春天起居飲食運動心理調理要點
導語:每個季節的養生方式不同,當一個季節到來之時,我們生活的各方面就要做出調整了,沿用上個季節的養生方式可能會影響身體健康。那麼春季養生應重在養什麼呢?下面小編來爲您介紹春天起居飲食運動心理調理要點。
春季養生應重在養什麼 春天起居飲食運動心理調理要點
春季養生
起居:晚睡早起
春天要晚睡早起,就是要增加工作的時間,減少睡眠的時間,爲什麼這樣呢?因爲春天充滿了生髮之氣,白天變長,晚上會變短,所以人在白天工作時間要長點,晚上睡覺時間要短些。
我們對待自己的身體就像對待初生的事物一樣,要讓它生長,不要傷害它;要保養它,不要抑制它,給它生髮的機會;要獎賞它而不要懲罰它。就是說要呵護自己的身體,不要摧殘身體。這就是適應春天調養生氣的道理。因爲春天的氣是上升的。如果違反了這個道理,就會傷害到肝臟、肝氣,到了夏天,就會發生寒性的病變,就會使得人們適應夏季盛長的能力 減小。
中醫強調要順勢而爲,順應春天之氣來養生。春天陽氣生髮的時候,如果不遵循它的規律來養生,體內的陽氣就會被抑制,氣機不暢,各種邪氣乘虛而入,就是老百姓俗話說的“上火”。
“上火”的表現有:眼睛紅腫疼痛,咽喉腫痛,牙齦出血 腫痛,大便乾燥等。
春天要注重養肝。如果沒有按照養生之道來做,春天的時候使肝氣受損,那麼就會引起夏季的病變,發生寒性病變。如果前一個季節沒有養好身體,淤積的病氣就會在下一個季節表 現出來。
這就是養“生”之道,這裏的“生”是指狹義的“生”,春天的生髮的意思,春天主生,夏天主長,秋天主收,冬天主藏。
飲食:少吃酸辣食物
春機盎然之時,人體各組織器官功能活躍,需要大量的營養物質供給機體活動和生長髮育的需要。但春季氣候開始轉暖,風乾物燥,人體發散現象比較明顯。因此飲食上應多吃些多汁蔬果,如西紅柿、蘿蔔等,也能爲人體補充水分。但也要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等,在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
冬季的時候,不少市民喜歡吃狗肉羊肉來暖身子,但是立春之後,天氣回暖,氣候乾燥,容易上火,而狗肉羊肉是溫熱性食物,春季多吃的話很容易與氣候“撞車”。中醫的解釋是,春季陽氣初升,天氣由寒轉暖,萬物萌發生機,人體陽氣得以升發,肝臟得以疏泄,氣血趨向體表,人體新陳代謝最爲活躍。而人體腸胃經過冬季的長期進補和正月的肥甘美食,積滯較重,因此不宜再吃油膩辛辣之物,以免助陽外泄。
中醫認爲,春季應該特別注意對肝臟進行保養,以順應天時。所以,在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。
春季運動
運動:以“慢”運動爲主
立春後,隨着氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環,促進氣血運行。但由於立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
在漫步時,市民可以做做揉肺運動。由於立春後人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風,經常鍛鍊肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側,它經過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,而且這兩個穴位比較好找,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起牀用手半握拳各敲一百遍。
要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥,運動時補充水分也是很必要的。
精神:保持心情愉快
中醫認爲,春天是肝氣發生的季節,肝屬木,所以春天是木旺的時候,要注意養肝。這個時候精神要暢快,這樣纔有利於肝氣的舒展。肝氣的特徵就是像春天一樣,要求調達、升氣、舒發。
如果精神要暢快,氣機不升發,人就容易鬱悶。中醫講肝在志爲怒,心情鬱悶就容易發怒,發怒就會引起各種疾病。怒氣可以使氣血上涌,嚴重的時候會引起吐血、嘔血,甚至昏厥,也會傷到脾胃,引起脾胃消化功能的失常。
有一句話:“勸君莫打春來鳥,子在窩中盼母歸。”春天的這個季節不要去傷害鳥兒,因爲鳥兒的孩子還在窩裏等着母親的歸來,所以我們千萬不要去傷害小生命。這說明了我們要保持一種仁愛、慈悲的精神狀態。對於別人,我們要像春天一樣溫暖,要用鼓勵的態度,不要去懲罰他人,更不要傷害別人。春天就是一個生氣的季節,萬物生機勃勃,我們也應該“生而 勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”。
可能大家聽說過這樣一句話:“女子傷春,男子悲秋。”這是什麼意思呢?就是因爲春天從冬天過來,冬天屬陰,春天屬陽,也可以說春天是從陰到陽的過渡階段,是陽氣開始發動的時候。所以這個時候,不管是男性女性,心情也都開始“發 動”了,女性更容易“傷春”,還有一種說法是“懷春”。
在古代就有一個節日,“三月三”,古時稱上巳節。這一天男女是可以合法私奔的,後來演變成三月三男女相會的節日,男女聚會,談情說愛。這是用日常生活來對治春三月產生的情 緒變化,用於治療“傷春”。
春天的養生還關係到下一個季節。這可以用五行相生的原理來解釋,春天屬木,夏天屬火,木能生火。現在木沒有養好,就會影響到下一階段的火,火一旦弱了,就會引起寒性的 病變。
-
銀杏樹的葉子像什麼 銀杏樹葉子的形狀像什麼
導語:據悉,我國是銀杏的故鄉,也是研究銀杏成果豐富的國家之一。最近小編有一些朋友想了解更多關於銀杏的內容,那麼,大家清楚銀杏樹的葉子像什麼?銀杏樹葉子的形狀像什麼?今天小編帶大家來見識見識,每天每個人都要進步一點點哦。銀杏樹的葉子像什麼銀杏樹的葉子銀杏樹的...
-
爲什麼剛起牀後手握不緊 爲什麼剛起牀的時候手沒力氣
導語:現在冬天了,早上起牀也是愈發困難了。另外,有的人注意到,在我們早上起牀的時候會發現,自己的雙手往往都是握不上的。大多數時候都是想使出力氣,但是都是用不出來。那麼,爲什麼剛起牀後手握不緊呢?下面就和小編一起來了解下。爲什麼剛起牀後手握不緊起牀晨起時握拳...
-
消毒紙巾可以帶上飛機麼 紙巾的原料是什麼
導語:在乘坐飛機出行的時候,人們攜帶各類用品坐飛機是需要注意一些事項的。現在許多人都喜歡隨身攜帶消毒紙巾,來做好個人防護。那麼,大家知道消毒紙巾可以帶上飛機麼?紙巾的原料是什麼?今天小編爲大家蒐集了一些精彩內容,快來看看吧。消毒紙巾可以帶上飛機麼消毒紙巾...
-
2023冬至日是哪天 2023冬至是幾點幾分幾秒
導語:進入12月,我們的24節氣中還有幾個沒過了。接下來,我們迎來冬天最重要的一個節氣,也就是冬至節氣。冬至除了是一個節氣,還是一個節日。在民間,對於冬至是非常重視的。那麼,2023冬至日是哪天?2023冬至是幾點幾分幾秒呢?下面就和小編一起來看看。2023冬至日是哪天冬至...