秋老虎養生吃什麼 7種食物緩解皮膚乾燥
導語:立秋之後天氣會稍微涼爽些,而大約過了幾天就進入秋老虎時期,秋老虎是指立秋過後天氣溫度回升的一種現象。初秋時節餘夏溼熱未散,連續晴熱天氣將持續出現。除了防暑以外,空氣溼度變低乾燥日益明顯,容易出現便祕、咳嗽、口乾舌燥等不適症狀。那麼秋老虎養生吃什麼?不妨多吃些對於便祕、肺燥咳嗽、心煩口渴有幫助的食物,本站養生小編爲您介紹以下7種食物緩解皮膚乾燥。
秋老虎養生吃什麼:堅果
堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質,以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚,增加彈性,幫助細胞再生,並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。
杏仁、核桃、榛子、開心果、南瓜子、亞麻種子、葵花子中都含有這些健康的親皮膚成分,你可以把它們當做下午茶零食(要適量,因爲它們含有很高的熱量),灑在酸奶或麥片中,烤成鬆餅。
秋老虎養生吃什麼:橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿蔔素,它是一種抗氧化劑,可以幫助對抗皮膚乾燥,防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C,有助於修復人體組織,加速膠原蛋白的產生。黃色和橙色的蔬菜包括:紅薯、胡蘿蔔、杏、香瓜、紅辣椒、芒果、南瓜、木瓜。
秋老虎養生吃什麼:綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E,會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時,綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚,維持健康狀態。用蒸煮的方式來製作蔬菜或者澆上健康的橄欖油搭配鱷梨沙拉,既享受了美味又吃的健康。
秋老虎養生吃什麼:石榴汁
每當秋季,石榴就常常大張旗鼓的出現在超市裏。石榴的果實色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,並且還有"御飢療渴,解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。
秋老虎養生吃什麼:黑芝麻
黑芝麻中蘊合豐富的維生素 E ,秋季中的它對肌膚的‘潤‘作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有‘滋潤‘作用,從而能改善、維護肌膚的彈性:除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔喇與光澤雙重效果。
秋老虎養生吃什麼:胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆昧美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節裏,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔合有豐富的 pes 胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素 A 。維生素稱寸皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素 A ,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。
秋老虎養生吃什麼:蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物,它所含的營養成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等,其中鬆屬素只有蜂蜜纔有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒,尤其是睡眠時,晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到潤膚、養肺的作用,而且養顏又減肥。
“秋老虎”緩解皮膚乾燥小貼士
除了缺水和吃過多辛辣、濃鹹、乾燥的食物,體內維生素A不足也會導致皮膚幹。維生素A存在於肝臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中,橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素A,比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥藍等。此外,維生素E是強抗氧化劑,能延緩衰老,作爲脂溶性維生素,它還能中斷脂質過氧化反應,改進皮膚鎖水功能。
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