驚蟄養生原則:五大原則御春寒
導語:驚蟄節氣前後,冷暖空氣交替開始頻繁。此時,“春捂”不能忘,保持微微出汗,以幫助抵禦漸退的寒氣,有助於氣血流通,順應陽氣的升發。驚蟄以後,氣候仍然乾燥,補充水分也是很必要的。那麼驚蟄養生原則有哪些?本站爲您介紹驚蟄五大原則好讓你御春寒吧!
驚蟄節氣:2016年3月5日 11:43:30,農曆 2016年正月廿七 星期六
1、驚蟄養生原則:調節情緒益於身心
情緒不暢會使人體氣滯、血淤、痰阻。長期氣機不調達人體就會生病。如果按照四季養生要點來劃分,春季養肝是重點。立春後肝陽上升,肝氣呈旺盛狀態,此時暴怒最易傷肝並影響肝的疏泄功能,使人體氣機出現紊亂,百病因此趁虛而入。心緒平和可使五臟功能協調,正氣存內則邪不可幹。驚蟄過後,人們最好能夠堅持早睡早起,加強體育鍛煉,提高身體素質。春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。
2、驚蟄養生原則:“春捂”保暖防感冒
專家稱,驚蟄節氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由於北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤爲重要,不宜過早脫去禦寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然着涼時染得的。專家提醒,在天氣回暖時,市民要適當地減少衣被,天氣轉寒時則要適當地增加衣被,不要怕麻煩。
3、驚蟄養生原則:運動讓體內陽氣生髮
一年之計在於春。春季爲四季之首,此時自然界萬物復甦。人體要順應自然界變化,使五臟氣血順暢,就可以爲一年的健康奠定良好基礎。古人提倡春季應“廣步於庭”,分析其含義,與現代人主張春季要舒展筋骨的健康理念相通。適當運動使面色紅潤,微微出汗,能夠促進人體陽氣升發。但陰氣不足的人,同時也要善於保護陰氣,在運動中不宜消耗過多汗液。所謂陰氣不足,是指在形體上表現爲消瘦,並伴有口乾舌燥、心煩意亂、頭暈耳鳴、五心煩熱、盜汗等症狀。
4、驚蟄養生原則:早睡早起去“春困”
春天時節,人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。“春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復甦,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。
5、驚蟄養生原則:防範春季傳染病
驚蟄後的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。專家建議,人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,當心冷暖變化,預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查,春天屬肝病高發季節,應注意養肝、保肝,防止春季傳染病的流行。
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