預防中暑5款飲食 消暑有妙方助您度夏日
導語: 在夏季,由於環境溫度過高,空氣溼度大。體內餘熱難以散發,熱量越積越多,就導致體溫調節中樞失控而發生中暑。一旦出現中暑症狀,我們應立即停下正在做的事情,找一個陰涼處坐下休息;同時補充水分,小口慢飲。解開領口釦子、領帶等,保持身體周圍通風,並塗抹或服用解暑藥物。炎熱夏季出門時候記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走。那麼平日飲食如何預防中暑呢?本站養生頻道,爲你介紹5款飲食消除暑氣。
預防中暑5款飲食 助您輕鬆度夏日
預防中暑5款飲食 :水果類——西瓜
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。西瓜同樣屬於性寒味甘,但是西瓜不僅可以清熱解毒,還能消渴利尿,是夏季降暑止渴的主要水果,其水分十分充足,對於中暑患者來說,是再好不過的降溫補水佳品,其含有豐富的糖類物質,可以治療喉嚨腫痛、口腔炎症、潤肺清肺、利尿、助消化,對於緩解中暑十分有效。
預防中暑5款飲食 :湯品類——綠豆湯
夏季高溫,人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時爲身體補充水分,又有利於消化吸收。綠豆在夏日常被用來當作消暑的食品,綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對於中暑、咽喉炎有較好療效。但綠豆性寒,低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。
預防中暑5款飲食 :茶飲類——竹葉青茶
夏季潮溼悶熱,多飲茶也是防暑必備。研究表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消。竹葉青茶有清熱、解毒、利尿的作用,茶味清香,是清暑、祛溼的佳品。
預防中暑5款飲食 :蔬菜類——冬瓜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而蔬菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。所以,應儘量多吃蔬菜,在補充營養的同時,還有清熱解暑的作用。含水量高達90%的冬瓜具有清熱避暑、利水消腫的作用,是夏季很好的防暑蔬菜。
夏天預防中暑要吃新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質,可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。中暑後應少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔,並使大量血液滯留於胃腸道,導致輸送到大腦的血液相對減少,人會感到頭暈、疲倦。
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