夏天如何預防“情緒中暑” 四大要點幫您愉快度夏
導語:大家在夏天都着重預防身體上的中暑,殊不知,心理情緒上,也會出現中暑的情況。當你心情煩躁,情緒低落等,都有可能是情緒中暑了。那麼,夏天如何預防“情緒中暑”呢?懂得這四大要點幫您愉快度夏。
夏天如何預防“情緒中暑” 四大要點幫您愉快度夏
夏季預防情緒中暑
1、“靜心”養生
俗話說心靜自然涼,越是天熱,我們越要心靜。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學會情緒轉移,平復不良情緒。
2、保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關,睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因爲夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血迴流的時間,此時,血迴流到肝臟準備儲存精氣,如果沒有入睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。
3、調劑好飲食
日常膳食應儘量減少進食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、注意養氣
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,轉化爲足夠的能量,身心舒展放鬆,“心”自然就平靜了。
情緒中暑
情緒中暑主要症狀:
一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經常丟三落四忘掉事情。
二是心境低落,對什麼事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。
三是行爲古怪,常會固執地重複一些生活動作。
有三類人最易夏天情緒中暑:
一般來講與性格、氣質有關,如膽汁質氣質者(人的四種氣質類型之一,其特點是情感發生迅速、強烈,動作的發生也是迅速、強烈、有力)容易產生激怒情緒;平時性格就比較急躁的人員,在夏天就更容易出現。
陽氣比較旺盛的人,比如血氣方剛的年輕小夥子,容易出現情緒失控。此外,女性在月經前更容易發脾氣,更年期的女性和男性也屬於更容易發脾氣的人羣。
有一些軀體疾病的人,如甲狀腺機能亢進者,有動脈硬化或高血壓、心臟病等疾病的老人,以及長期受腫瘤等慢性疾病折磨的病人,更容易對生活失去信心,忍耐能力也會差一些。
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