2013年入冬食物推薦
最近,我國南北方地區也相繼進入冬天了,北方部分地區還迎來了今年入冬以來的第一場雪,尤其是在我國東北地區,那麼入冬吃什麼好呢?入冬怎麼養生?2013年入冬食物有哪些推薦?
入冬後,很多人常感到皮膚乾燥、頭暈嗜睡,反應能力降低,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的食物,會使人頓覺清爽舒適。那麼,入冬吃什麼對身體好?
1.芹菜:性涼,味甘辛,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸、鐵、鉀等,可以有效緩解因缺鉀導致的秋乏,還有祛痰作用。
2.小白菜:味苦微寒,適合養胃通腸。它富含維生素C和鈣質,還有磷、鐵、胡蘿蔔素和B族維生素等。
3.菠菜:含有維生素K是葉菜中最高的。菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、脣炎、眼睛乾澀的作用。
4.菜花:含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。
5.蓮藕:富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
6.梨:中醫認爲,梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉 生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
7.蘋果、橘子、香蕉、山楂:蘋果可生津止渴、和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌,有防止冠狀動脈硬化的作用。
以上食物入冬可以多吃一些,但是也要注意營養均衡,保證身體不在冬季缺少營養,健康度過一冬。如果是身體狀況不佳的老人,可以在此時選擇做個健康檢查,以免入冬越來越冷身體出現危險徵兆都不知道,做到時刻了解身體情況,有效的呵護身體發展。
以上就是本站小編爲大家推薦的2013年入冬最適合吃的食物的全部內容啦,現在你知道了嗎?
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