春季預防疾病小常識 七大春季防病保健原則
導語:春季溫度上升,是細菌盛行的時期,加上氣候多變,非常容易感染流感感冒,所以,爲了能夠健康度過春天,我們需要懂得一些春季預防疾病小常識,尤其重要的養生原則需要了解。下面小編爲您介紹七大春季防病保健原則。
春季預防疾病小常識 七大春季防病保健原則
春季防病知識
1、及時收聽天氣預報
春季氣候變化劇烈而且多風,“風爲百病之長”,所以應根據季節特點和天氣變化情況而採取應對措施。
2、起居有常,生活規律
早睡早起,按時作息,保證充足的睡眠,要儘量少熬夜,中老年人中午最好還要少憩片刻。
3、重視鍛鍊,增強體質
一年之計在於春。春天陽光明媚,是強身健體的最佳季節。所以春季宜多進行戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳、跳健身操以及郊遊等。
經常運動不但有利於活動肢體關節,促進新陳代謝,還有利於氣血通暢,怡情養性,增強體質。
春季養生
4、調理飲食春季飲食
要重視健脾昇陽,以順應春季陽氣升發的特點,適當多吃些大棗、花生、蜂蜜、春筍、菠菜、香椿芽、胡蘿蔔、草莓等;二要少飲酒,多飲水,少吃辛辣香燥性食物;三要重視維生素以及微量元素鈣鎂、鋅的補充。
研究表明,春困的發生與缺乏B族維生素有關,所以除應多吃些新鮮蔬菜、水果外,還應適當吃些雜糧和香菇、紫菜、海帶和雞、魚、瘦肉等。另外,每頓以七八成飽爲宜,過飽不但容易誘發與加重腸胃與肝膽疾病,也是導致春困的重要原因。
5、重視衛生,美化環境
爲防止細菌、病毒的大量繁殖,一定要重視衛生,定期除蟲害。要常開窗通風換氣,勤洗衣被重視環境的綠化和美化,保持環境的清潔。
6、加強防護,防止舊病復發
對年老體弱和患有各種慢性疾病的人以及精神疾病患者,平時要嚴格遵守醫囑,按時服藥。
如果氣候劇變或病情復發,家中親友要多體貼關心,注意採取必要的防護措施,以防發生意外。
7、平和心態,振奮精神
經常參加一些具有修身養性作用的健康娛樂性項目,如養花練習書法繪畫和吹拉彈唱等,以驅散心頭的煩悶,舒緩工作與生活中的壓力,保持平和樂觀的心態。
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