春分養生:不同體質養生大不同
春分養生不同體質養生大不同 溼熱體質宜吃冬瓜黃瓜
明日是二十四節氣的春分。春分養生,不同的體質對應的飲食也不同。那春分如何養生?下面本站小編爲大家介紹春分養生有關知識吧。
【平和體質】就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。
【氣虛體質】表現爲虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因爲運動對補氣有作用。
【陽虛體質】表現爲手腳怕冷、胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食、注意溫補。
【陰虛體質】表現爲皮膚乾燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛乾澀、口易渴、大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
【瘀血體質】表現爲有黑眼圈、女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
【溼熱體質】表現爲易生粉刺和暗瘡,有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
【氣鬱體質】表現爲情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節,郊遊踏青很有效果。
【痰溼體質】表現爲人較肥胖、感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。
【過敏體質】易起蕁麻疹、易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。
同時,春分養生飲食方面應多食時令蔬果,如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗,以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調養腸胃,如在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷;少喝酒,避免給肝臟帶來過大的負擔,菊花茶、金銀花茶、白開水是適合春季的佳飲。在中醫裏,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥是不錯的選擇。
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