三伏天養生看體質：不同體質的養生飲食分別是什麼？

導語：今天開始進入初伏。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓說的“苦夏”也就在此時。現代中醫理論把人的體質分爲九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、血淤質、痰溼質、溫熱質、氣鬱質、特稟質。體質不同，三伏天應注重的養生之道也略有不同。來看看你是哪種體質該怎麼選擇屬於你的養生方法吧。

三伏天炎熱潮溼，不同體質各有不同的養生側重點，具體如下：

平和質：胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛、面色紅潤。養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上避免過冷過熱，過於飽脹;應注意食物粗細平衡搭配，少食辛辣食物。起居上應注意生活節奏，要有規律，可適當晚睡早起。

氣虛質：四肢倦怠、肌肉鬆軟、總覺疲乏，抗病能力較弱。飲食應以補益脾肺爲主，宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子、黃豆、白扁豆、雞肉、大棗等。起居上，除了要保證生活規律外，還要適當午睡，避免勞累和慎避風邪。

陽虛質：怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。一年到頭都不宜多吃冷食冷飲，哪怕最熱的伏天也是如此。飲食上宜食甘溫助陽食物，如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等;少食黃瓜、冬瓜、梨、西瓜、綠茶等。可在三伏天選擇冬病夏治，以改善體質。

陰虛質：多爲瘦小或瘦長體形的人，怕熱、手足心熱、口乾咽燥。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養爲主。飲食上宜食瘦肉、鴨肉、綠豆、芝麻、百合、葡萄等;不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。起居上要規律，避免熬夜，戒菸酒。

血淤質：體態壯實，膚色偏暗，刷牙易出血，看上去比同齡人蒼老，易煩躁。飲食上宜食黑豆、海帶、蘿蔔、胡蘿蔔、飲茶，少食肥肉。起居要規律，適當增強戶外健身活動。

痰溼質：多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，面部有油膩感，以肥胖爲主，調養應以健脾理氣祛溼爲主。飲食上以健胃、行氣、清淡爲主，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海帶、蘿蔔、芥末等。起居上，屋內要保持乾燥，適量增加戶外活動。

溫熱質：易長痘、面目鼻尖發亮、體型偏胖，性格上易怒。飲食上宜食清淡食物，如綠豆、赤小豆、薏仁、空心菜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等;少食韭菜、生薑、辣椒、蔥蒜、鳳梨、火鍋、燒烤等。不宜熬夜，要適量增強一些高強度戶外活動。

氣鬱質：易生悶氣，體型偏弱，易緊張。飲食上宜食小麥、黃花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜，並加強體育運動。

特稟質：易過敏，不感冒時也會出現鼻塞症狀。飲食上少食蕎麥、蠶豆、鵝肉、魚肉、茄子、咖啡、蔥蒜、海鮮等容易導致過敏的食物。起居上，要注意室內保持通風，增強體育鍛煉。

》》》三伏天養生：敷三伏貼該注意些什麼？

》》》夏季減肥食譜：六款美食塑造細腿小蠻腰