減肥最快祕籍:五種最佳燃脂運動
導語:明天就是週六了,又是一個愉快難忘的好日子,週末有的人狂吃美味佳餚,有的人逛街到腿軟,而有的人還在辛辛苦苦的減肥,爲此不少朋友真正狂熱加入減肥運動之中,那麼減肥運動做什麼最有效呢?小編在此推薦減肥最快祕籍,關於五種最佳燃脂運動。正在減肥的你快來看看吧。
一、最佳燃脂運動——高溫瑜伽減局部贅肉
減肥力度:★★★★
主題動作:拉伸、腹式呼吸等
運 動 量:400卡路里/小時
健康TIPS:瑜伽適合空腹練習,每週練習二至三次,不宜過多,練習後半個小時內不能洗澡。
二、最佳燃脂運動——爵士舞提升魅力指數
減肥力度:★★★★
主題動作:踢踏、扭動等
減肥祕笈:有氧呼吸、全身血液循環
運 動 量:320卡路里/小時
健康TIPS:學習爵士舞的費用各家場館有所不同,一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概爲200左右。
三、最佳燃脂運動——高爾夫修身
減肥力度:★★★
類型:運動減肥
主題動作:揮杆、走路等
運 動 量:270卡路里/小時
健康TIPS:傳統的觀念都認爲高爾夫是“貴族運動”,其實現在高爾夫越來越平民化了。出現了越來越多的普通的低價高爾夫球場,而且練習場的價格更低,幾百元就能玩一次,如果辦會員卡的話,更優惠。
四、最佳燃脂運動——鋼管舞提升性感指數
減肥力度:★★★★★
類型:運動減肥
主題動作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等
運 動 量:500卡路里/小時健康TIPS:學習和聯繫鋼管舞,開始學習基礎動作會很難適應,不要追求太完美,動作的標準要按要領勤奮練習。不同場館或者教練收費標準不同,一般在幾百到幾千元不等。
五、最佳燃脂運動——跆搏塑形 提高身體協調度
減肥力度:★★★★★
主題動作:衝拳、踢腿等
運 動 量:600卡路里/小時
健康TIPS:因爲跆搏的上肢動作比較多,在做完跆搏練習以後,應注意對手臂的拉伸練習。
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