立秋節氣養生起居小常識 早臥調養陽早起舒展肺
導語:立秋臨來預示着涼爽宜人的秋季拉開帷幕,北方稻田裏,一片黃澄澄的稻穀隨着秋風翻起金波。天氣漸漸地涼爽起來,吵人的蟬聲被秋風吹散了,這時候早晚溫差大,稍稍不注意就會感冒,老人要預防血管疾病的誘發,所以立秋到了養生起居方面要加倍呵護,那麼立秋怎麼養生?小編總結一些立秋節氣養生起居小常識,幫助你度過颯颯涼風的初秋吧。
立秋節氣養生起居小常識 早臥調養陽早起舒展肺
立秋節氣養生起居小常識——早臥早起預防血管疾病
立秋時節在起居上,應做到早臥早起。“早臥”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起牀比較合適。
立秋節氣養生起居小常識——適當增衣春捂秋凍
我國自古以來就流傳着“春捂秋凍,不生雜病”的養生保健諺語。“秋凍”不能簡單地理解爲“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒爲宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是,晚秋可適當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受爲限度。
立秋節氣養生起居小常識——情志調達情致保持樂觀
一般來說,秋天人的情緒不太穩定,易於煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風蕭瑟的深秋,常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲主。在陽光明媚的天氣裏,外出觀賞風景、喜悅溢於言表,可使憂鬱愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。
立秋節氣養生起居小常識——適當運動提高抵抗力
秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發生。
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立秋節氣養生穿衣小常識 防 “秋凍”保“三暖”
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