立秋節氣養生飲食小常識 防秋燥多吃滋陰潤肺食物
導語:今年立秋於8月7日迎來,立秋正值初秋時刻,清晨太陽沒那麼火辣,偶爾一陣陣微涼的風擺動着小草。立秋以後氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食慾開始增加。因此,立秋時節爲人體最適宜進補的時間段,人們可根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,併爲越冬做準備。所以立秋養生應該重視飲食調養,立秋吃什麼?立秋養生小常識你瞭解多少呢?小編爲您介紹立秋節氣養生飲食小常識詳情如下。更多關於立秋節氣養生資訊請點擊文章結尾專題。
立秋節氣養生飲食小常識:飲食上應以滋陰潤肺爲宜
立秋節氣養生飲食小常識:防秋燥多吃滋陰潤肺食物
秋季的時候,秋燥是人們首要避免的事情。所以說,秋季飲食也一定要以預防秋燥爲主。那麼秋季該如何預防秋燥呢?其實,少吃一些煎炸類的食物,少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預防秋燥了。除此之外,秋季的時候,多吃一些當季的水果也可以很好的去火降燥。秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺爲宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
立秋節氣養生飲食小常識:多食“酸”生津止渴
中醫認爲,秋季的時候肺氣太過旺盛,而這個時候,多食酸性的食物可以很好的刺激人體內分泌的津液,從而達到很好的減燥潤肺的效果。所以說,秋季的時候吃水果可適當選擇酸性水果,吃飯的時候,也可以適當的在飯菜當中加入一點醋等。秋季宜食清潤甘酸和寒涼的食物,寒涼能清熱,甘味食物的性質滋膩,有緩急、和中、補益作用,酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。
立秋節氣養生飲食小常識:多喝水緩涼燥
秋季的時候,秋燥很容易致使人們口乾口渴,皮膚乾燥。其實,秋燥除了會讓人感覺到不適之外,還有可能會引發一系列的身體疾病,所以說,秋季的時候飲食,一定要注意多喝水,每天的飲水量最少不低於1600ml。這樣的話,不僅可以預防口乾口燥,也可以很好的補充身體所需的水分,從而很好的預防秋燥的發生。考慮到天氣還可能會依舊炎熱,可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。
立秋節氣養生飲食小常識:注意吃得均衡營養
其實,營養均衡不只是立秋飲食要注意的事情,在任何時候,飲食營養均衡都是很重要的。因爲營養過剩或者營養不良都會給身體帶來很大的傷害,除此之外,還會致使身體的抵抗力減弱,引發疾病的發生。所以說,立秋飲食,一定要注意營養均衡。由於在炎夏人們頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋涼伊始忌貿然進補。立秋開始人們的飲食調養應增鹹減辛,助氣補筋,以養脾胃。
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