秋季養生 需預防“秋燥症”
秋令時節,秋高氣爽,氣候乾燥,草木衰敗,萬象蕭條。乾燥的氣候條件,使人們的身體水分也在不斷流失,皮膚越發乾燥,彈性減弱,起皺皸裂。對於天地間蕭條衰落的景象,人就常易觸景生情,出現積怨鬱悶、坐立不安、情緒急躁等精神上、肉體上的“秋乏”現象,這就是醫學上所說的“秋燥症”。面對秋燥,不少人都會選擇喝水,但是他們喝完了還覺得乾燥。而專家指出,預防“秋燥症”的最好辦法是飲食調理。那麼如何在飲食上防秋燥呢?專家提醒,秋季飲食的重點在於滋陰潤燥。下面就爲大家推薦幾款健康食物,幫助各位預防秋燥症。
防秋燥多飲湯水:
1、荸薺梨湯:荸薺10個洗淨、去皮,梨兩個去皮、去核切塊,加水適量同煮,煮開後加入適量的冰糖,一次或多次飲用。可止咳解毒、溫中益氣。
2、桔梗湯:桔梗15克、甘草30克,開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用。甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火,以桔梗宣肺,熱氣得泄,肺竅得通,咽喉幹癢,疼痛症狀自然就會減輕。
3、胖大海茶:胖大海三枚、冰糖適量,溫水洗淨胖大海後與冰糖一塊用沸水沖泡15分鐘,每日1劑代茶飲。
4、蜂蜜茶:取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好置於杯中用沸水泡,待涼後加入蜂蜜攪勻,每隔半小時用此茶漱口並嚥下。見效後還有連服三天。
5、杏梨飲:苦杏仁10克,去皮尖,打碎,大鴨梨1個去核切塊加水適量,與杏仁同煮。梨熱加冰糖少許,不拘時飲用。
防秋燥吃調理粥:
1、麥冬粥:麥冬30克,煎湯取汁。用粳米100克煮半熟再加麥冬汁及冰糖適量,同煮爲粥。每天早晚服用。
2、百合杏仁粥:鮮百合50克、杏仁10克(去皮尖、打碎)、粳米50克,共煮稀粥,加白糖適量溫服。
3、雪梨膏:鴨梨20個去核,榨取汁,兌煉蜜收膏,每服20毫升,每天2次秋燥咳嗽特別護理注意事項:
1、飲食要清淡,少吃油炸、大肉等滋膩食物,以免症狀遷延不去,出現慢性咳嗽等疾病。
2、飲料最好喝白開水,少喝可樂、咖啡等飲料,可以適當喝些果汁,咽喉痛症狀比較嚴重的,要多吃蔬菜,水果推薦多吃梨子、香蕉。
3、不要使用菊花等清火之物防秋燥,並不對症。
4、不要胡亂使用清熱解表藥物,都則會傷津,近而導致咳嗽加重。
5、要注意房間的衛生清潔,多預防病菌傳染,秋燥證者對外界病原體抵抗能力差,尤其要注意預防呼吸道傳染疾病。
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