三九天2022時間表 2022三九天是幾月幾日
導語:數九寒天計算的方法是從冬天的冬至逢壬日算起,冬至後逢第一個壬日開始叫“交九”,意思是寒冷的開始,一直數到九九,出九後天氣回暖,春暖花開。三九天是一年中最寒冷的時候,雖然2022年冬天還很遠,但是提前知曉2022三九天時間表也是利於做好準備。那麼,2022三九天是幾月幾日呢?下面一起來了解下。
三九天
三九天2022時間表
一九時間:2021年12月21日-2021年12月29日
二九時間:2021年12月30日-2022年1月7日
三九時間:2022年1月8日-2022年1月16日
四九時間:2022年1月17日-2022年1月25日
五九時間:2022年1月26日-2022年2月3日
六九時間:2022年2月4日-2022年2月12日
七九時間:2022年2月13日-2022年2月21日
八九時間:2022年2月22日-2022年3月2日
九九時間:2022年3月3日-2022年3月11日
三九天的注意事項
最冷時節,身體面臨重重考驗,如果不注意調養,有些器官會很容易“生病”。
1、血管遇冷易變脆
冬天是心腦血管的“魔鬼季節”,寒冷刺激會使血管痙攣,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。
三九保暖
2、心臟最怕溫差大
冬季室內外溫差大,一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。
3、霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚,寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體,此時不加以防護,很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病,還可能落下病根,導致來年復發。
4、胃代謝會變慢
冬季是脾胃病的高發期。天氣寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外負擔。
5、前列腺也會得“感冒”
受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。低溫下,交感神經的興奮性會顯著增強,使前列腺腺體收縮,容易造成慢性充血,導致尿道內壓力增加。
6、鼻子病菌易入侵
鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少,鼻子的“屏風”作用也會減弱,導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染機率。
7、耳朵禦寒力最差
耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至會有“凍得頭疼”的感覺。
三九期間身體最怕你做7件事
1、洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內,血管又會收縮,冷熱變化會刺激血壓和心率。
2、一骨碌爬起牀
冬天是心腦血管疾病的高發期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身,血壓一下上不來很容易引發意外。
三九天注意事項
3、用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗,會大量吸附灰塵和細菌,且其纖維容易脫落,用圍巾捂口鼻,很可能誘發呼吸道疾病。此外,圍巾不建議太長,以免騎車時發生絞纏引起窒息。
4、一大早鍛鍊
冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上污染物堆積嚴重,並不適宜鍛鍊。在下午三、四點進行,以慢跑、快走爲宜,運動前至少熱身20分鐘,忌大汗。
5、開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷,特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啓,睡覺時一定要關掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。
6、不注意開窗
冬季門窗緊閉,人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火症狀,被稱爲“暖氣綜合徵”。建議每天定時開窗通風,以每天早、中、晚三次各通風20分鐘爲宜。
7、不及時補水
越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味着人體消耗的水分會減少。如果喝水少,血液濃稠度就偏高,容易引發心腦血管疾病。
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