秋季補血養生粥有哪些
導語:中醫推薦秋季養生粥幫助女人補補血,女人貧血一直是我們生活中常見的一大困擾,因此也是一大熱門話題之一。貧血會導致頭暈、四肢無力,臉色蒼白等等,對於貧血的女性來說,除了日常生活的運動之外,還可以從飲食方面加以改善,小編推薦幾款秋季補血養生粥。
秋季補血養生粥推薦:紅棗玫瑰黑米粥
紅棗玫瑰黑米粥
原料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、幹玫瑰花苞十幾朵(我用的是雲南本土的元寶紅糖)。
做法:
1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜,方便熬煮;(我是頭天晚上泡的)
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足;(以前我都是冷水熬粥,這回試驗了一下,發現開水熬粥,更快更好!)
3、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;
4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
秋季補血養生粥推薦:花生紅棗黑米粥
花生紅棗黑米粥
原料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
做法:
1、黑米和糯米淘洗乾淨,提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中,加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥,時間快。如果用普通鍋煮,就用大火將水燒開,再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。
秋季補血養生粥推薦:紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米粥
材料:糯米50克,黑米30克,紅棗10粒,桂圓20粒。
調料:紅糖隨意。
做法
1·準備好所有的食材,紅棗用清水浸泡。
2·糯米和黑米也用清水浸泡洗淨,桂圓剝去外殼洗淨備用。
3·免火再煮鍋內膽加入適量的清水煮開,放入紅棗和桂圓,在放入糯米和黑米。
4·加蓋大火煮上10分鐘,然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘,食用的時候可隨意加入紅糖。
常喝以上推薦的秋季補血養生粥,讓你的氣色紅潤起來吧。氣血充足有利於血液循環運作起來,對於嚴冬禦寒有保暖的功效哦。
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