白露節氣養生知識 白露時節養生常識
導語:到了白露節氣,大家會看到草間樹梢的點點露水,秋意漸濃,陣陣涼風,早晚天涼,這時候大家需要好好養生。那麼,大家清楚白露節氣養生知識是什麼?白露時節養生常識有哪些?希望小編精心整理的這篇內容能夠解決你的困惑,歡迎更多的朋友來閱讀。
白露節氣養生知識
白露節氣
1:添加衣服
白露節氣衣着講究勿露身、勿露腳。中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法。
白露時節,天氣轉涼,早晚溫差大,衣着要注意保暖,特別是注意保護腳心、小腹、背心,這些最容易感受寒邪的部位。
2:飲食清潤
飲食方面,白露時節,飲食宜清潤,勿溫燥白露過後秋風起,天干燥,溫度轉涼,在這換季之時的飲食注意也很重要。
在中醫中,秋所對應的臟腑爲肺,肺喜潤勿燥,易收到燥邪的侵襲,加之白露之後氣候逐漸乾燥,“此時飲食應注意保護陰津,可多食用百合、杏仁、銀耳等食物,但脾胃虛弱者應慎用,除此之外還要避免過多食用辛辣溫燥之品,如蔥,姜,蒜,韭,椒等辛味之品。
在初秋時節,不少地方仍然是溼熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是喝些熱藥粥對身體是很有好處的。其原因是作爲藥膳主要成分的粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
白露
3:加強鍛鍊
加強身體鍛鍊是白露節氣的養生的重點,但運動量必須適度,還需注意增減衣服和補充水分。
提醒大家,應根據各自的體質、興趣和愛好,積極參加一些體育活動,如練健身氣功、打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高、舞蹈、做操等。運動時,衣服可酎情穿單薄些,以免出大汗,也有利於提高耐寒能力,同時在運動後要注意水分的補充。
4:注意疾病預防
白露時節,過敏性疾病發病率很高:有過敏性鼻炎、支氣管哮喘、過敏性咳嗽。“在飲食調節上平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、炙燴、醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物;生活上要遠離過敏原,作息有規律。”
可通過簡單的自我按摩,改善局部的氣血運行。
1、擦鼻:用雙手中指指腹摩擦鼻樑兩側1分鐘,適用於鼻塞、流涕。
2、揉迎香穴:用雙手中指指端同時按揉雙側迎香穴1分鐘,適用於鼻塞、流涕、能 祛風通鼻。
3、擦頸項:用雙手掌交替摩擦頸項部,重點在第七頸椎棘突處,發熱爲度,再用右手拇、食二指指腹沿喉結兩側自上而下擦抹至發熱,時間2分鐘,能祛風邪、 利咽喉,防咽癢、咽痛。除此之外還可進行中醫體質調養,增強免疫力。
白露時節
5:白露時節容易失眠
“因爲白露氣候轉變的節點,中醫認爲這是陰陽轉化的關鍵時期,在陰陽轉化的時候往往會影響人們的睡眠,因此也是失眠高發的時候。”維持良好的睡眠應做到“四忌兩宜”:
忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。
忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,影響睡眠。
忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂,導致失眠,還會對身體造成損害。
忌睡前過度娛樂或運動。睡前如果進行過度娛樂或運動,會使人的神經持續興奮,使人難以入睡。
宜睡前泡腳。睡前熱水泡腳,不但可以消除一天的疲勞,還可以促進睡眠。
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