白露節氣2015養生指南
導語:白露是處暑後面的一個節氣,白露節氣到來時,天氣已經開始轉涼,我們已經開始添加衣服。進入秋季則秋燥耗人津液,因此白露節氣要注重養生,例如注意起居防止着涼,飲食方面要清淡滋養,秋季過敏體質的人容易患病,所以要注意運動鍛鍊。來看看關於白露節氣養生都有哪些吧。
一、白露節氣養生:注意起居,身不着涼
白露是二十四節氣中的第十五個節氣
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風逐漸爲冬季風所代替,氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆,白露勿露身。”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免着涼。 白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過,應注重足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理。
二、白露節氣養生:飲食宜營養清淡
白露宜多食用滋補溫潤食物
白露時節,要注意飲食,特別體質過敏而引發上述疾病的人,在飲食調節上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物爲主。 白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。這是因爲中醫認爲,肺氣大腸相表裏,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、黃蘿蔔等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等。 平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃製菜品和過於甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。
三、白露節氣養生:要注意運動鍛鍊
白露節氣多鍛鍊有利於健康
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高,有些體質容易過敏的患者,很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,每天進行散步、慢跑,週末可進行登山等。還要注意心理養生, 保持愉快的心情, 多與朋友進行交流,以免心情抑鬱。
節氣變化對人體的影響顯而易見,民間就有“疾病跟着節氣走”的說法。白露節氣是涼爽季節的開始,白天和夜晚的溫度相差可達10多攝氏度;加之秋燥耗人津液,因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象,是呼吸道、消化道等疾病的易發季節,因而白露前後注意養生,顯得十分重要。
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