春天午後趴桌睡有5大危害 以後你還敢趴桌睡嗎
導語:不管什麼時節,午睡都非常重要,尤其在春季,適當的午睡利於我們的身心得到一定的舒緩。但是,一般大部分企業都不會給員工安排相應的午睡設施,所以大多數人的午睡都是趴在桌子上眯一小會兒。你們知道這樣的午睡習慣有多可怕嗎?看看以下的春天午後趴桌睡有5大危害,以後你還敢趴桌睡嗎?
春天午後趴桌睡有5大危害 以後你還敢趴桌睡嗎
午後趴桌睡的危害
危害1:壓迫眼球影響視力
神經內科專家表示,趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒後會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。此外,坐着或趴着睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液循環和神經傳導,兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至痠痛,久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。而且,眼科醫生認爲趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,尤其是高度近視的人更要注意。
危害2:影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。
危害3:加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
危害4:影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
危害5:輻射傷害肌膚
有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發,從而使我們的皮膚乾燥無比,爲斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。
午睡的正確姿勢
午睡怎麼睡
睡眠專家指出,平躺下休息和不休息的效果有天壤之別。即使我們不睡着,只躺下休息20分鐘,作用跟睡了一覺一樣,身體的精神和體力都能得到較好的恢復。但有些人說睡不着,下面小編教大家午睡怎麼睡:
睡前準備:
對於午睡前的準備,首先就是午餐的飲食,不要吃得太飽太撐或是特別油膩,這樣容易引起午睡時消化付電腦,大腦缺血供養。午餐後不要馬上就睡覺,好休息10分鐘左右,散散步之類,稍微緩衝緩衝一下,對提高睡眠質量很有幫助。
午睡時間控制:
午睡的時間不可以太長,多三十分鐘就可以了,如果時間比較緊張,十五分鐘也是可以的。不過如果是小孩子或者老年人,午睡的時間可以適當的長一點,但是多不超過一個半小時。
睡覺的方式選擇:
睡覺的方式很多,由於午睡的條件的影響,有趴在桌子上睡的,有坐着睡的,還有小孩子靠着牆角睡的。總之,這些都不好,影響身體健康。好能舒適的躺在睡,白領們好買個摺疊的午睡牀,放公司很方便很舒適,就不要趴着和坐着了。小孩和老人儘量在牀上午休。
有趴在桌子上睡的:
午休的時候你是不是直接趴在桌上就開始睡了呢?建議大家可以在午睡的時候注意一下保暖,不管是冬天還是夏天,都應該準備一件外套或者是毛毯,披在身體上面起到保暖的作用。
午睡周邊環境選擇:
午睡的時候因爲一般都是在辦公室或者教室,周圍難免聲音會比較吵,建議大家可以購買一對隔音耳塞,戴上耳塞之後就可以有一個安靜的午睡環境了。不過鬧鐘的聲音記得調大一些,防止睡過頭哦。
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