高血脂不能吃什麼 這6類食物千萬別碰
隨着生活水平的提高,很多人都得了不少慢性疾病,而高血脂就是最常見的一種。那麼你知道高血脂不能吃什麼嗎?飲食不對很是影響血脂質的正常,對於高血脂患者來說,一定要謹記下面這些食物不能吃。
高血脂不能吃的6類食物
高血脂不能吃:高鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升,增加中風、心梗風險。因此,含鹽份高的食物應儘量避免。
世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g爲宜。所以對於高血壓來說,鹹菜、醬類都可以吃,但是要少吃,以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。
常見的高鹽食物包括:醃菜、臘肉、燻肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。
高血脂不能吃:高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。
高血脂不能喝:濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
高血脂不能吃:高脂肪高膽固醇食物
肉類儘量用瘦肉部份,肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高,熱量高,造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜採用植物油,避免動物油。
高血脂不能吃:動物蛋白
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質代謝產生的有害物質,可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
高血脂不能飲:酒
飲酒可使心率增快、血管收縮、血壓升高,還會促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,從而加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化、加重高血壓。
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