你有不吃早餐的習慣嗎？小心6種潛伏疾病纏住你

導語：早餐占人一天營養成分的60%-70%，俗話說早晨要吃飽、中餐要吃好、晚餐要吃少不無道理。你有不吃早餐的習慣嗎?然而很多人無視吃早餐的重要性，甚至將早餐和中餐合爲一體，年輕時候不察覺有什麼異樣，久而久之就會誘發各種疾病，到時候想要彌補就晚了。不吃早餐小心6種潛伏疾病纏住你!

不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。

不吃早餐誘發疾病一：膽結石

美國德州大學研究人員建議，早餐要儘量少吃油膩的食物，不能因爲早上趕着上班或者賴牀而不吃早餐。因爲在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石症狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

不吃早餐誘發疾病二：感冒

英國研究人員最近對100名學生進行調查研究後發現，經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的人身上發生。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃穀類食物的人，患感冒較少，且較輕。

不吃早餐誘發疾病三：心血管疾病

倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認爲，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人羣進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人羣高出許多。

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%

不吃早餐誘發疾病四：月經不調、盆腔炎

很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將爲生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

不吃早餐誘發疾病五：心血管疾病

首席營養師凱瑟琳·柯林斯認爲，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人羣進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人羣高出許多。

不吃早餐誘發疾病六：胃炎、胃潰瘍

不吃早飯對消化系統的危害首當其衝。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。