不吃晚餐可以減肥嗎 吃晚餐的三大“壞習慣”
不吃晚飯,對於很多不愛運動又想快速瘦身的人來說,簡直是一條金科玉律。那麼不吃晚餐真的可以減肥嗎?吃晚餐你常常犯哪些錯誤?
吃晚餐的三大“壞習慣”
“不吃晚餐”不能減肥!
一日三餐中的晚餐,有人大魚大肉,有人以粥果腹,有人乾脆不吃。在減肥圈子裏“過午不食法”甚爲流行,這樣的飲食習慣不僅不能減肥,反而損害健康。
胃內食物的排空時間大概在4~6 小時之間,排空之後,胃會繼續分泌胃酸,如果沒有食物中和,胃酸會長期侵蝕胃粘膜,導致一些消化系統疾病的發生。
“太晚吃”——小心結石
長時間飢餓讓人對食物非常渴望,到家後飢不擇食,這時晚餐容易吃的過多,再加上一天的疲憊,晚餐後的運動量很少甚至沒有,也有一部分人是簡單洗漱一下就上牀休息了。
這時很多的食物還在胃裏,迫使腸胃不得不“加班”工作,增加了消化系統的負擔,時間久了,人的腸胃功能就會減弱,導致腸胃疾病,還可能會影響睡眠。
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段,如果晚餐吃得太晚,當排鈣高峯到來時人們已經入睡,尿液不能及時排出,尿中大量的鈣就會沉積下來,久而久之可能形成泌尿系統的結石。
“太豐盛”——小心脂肪肝
“餓了一天了,晚上吃頓好的慰勞下自己。”或者朋友聚餐,單位應酬等等情況,這時一般會肉食當道、蔬菜不足,甜點相伴,把酒言歡幾個小時,高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高鹽的攝入,在增加了胃腸負擔的同時,還會因能量過剩而易引發肥胖。而肥胖是多種疾病的危險因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。
高脂肪、高熱量的晚餐還可引起膽固醇增高,誘發動脈粥樣硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太飽,再加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,極易形成脂肪肝。長期這樣飲食甚至還會增加機體患上惡性腫瘤的風險。
-
內寒外熱,這些方法去掉寒氣精神棒棒噠!
俗話說:“十病九寒”,又有“萬惡淫爲首,百病寒爲先”之說,可見寒邪影響人體健康之甚。萬病不離一個寒字,慢性病的人,一般都是內寒外熱,這表現在容易上火,特別是牙齒會痛,口紅,頭髮白黃,口臭,腳氣,冬天怕冷,夏天怕熱,四肢無力,特別握拳沒有放射的力量感,給人的感覺就是萎靡不振,這...
-
打哈欠竟是身體健康的最佳證明?益處夠多
pstrong{margin-left:-2em;}很多人認爲打哈欠是一種睏乏的表現,真是這樣的嗎?其實打哈欠證明你的身體也處於最佳的狀態,是不是有點想不到呢,我們來看一下,打哈欠可以帶給身體什麼樣的好處?打哈欠帶給身體的罕見益處1、哈欠是疲勞信號打哈欠不僅可以排出體內過多的二...
-
這些水果皮你不要在丟掉了,能防疾病的!!!
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質,能防治心血管疾病,提高機體免疫力,預防癌症,在番茄皮中含量最多。冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性成分。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。黃瓜皮中含較多的苦味素,是黃瓜...
-
嗯~這麼多的喝水方式,我相信肯定有一款適合你!
每天不要少於8杯水,是人體所必須的。此外,告訴你個祕密,有16種好東西喝水時加上點,不僅止渴生津,還可以養生,好處多多,爲家人值得永久收藏!第1種:菊花泡水1、預防感冒,咽喉腫痛菊花,金銀花,茉莉花一起泡着喝,可清熱解毒,可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等,常喝更可降火,有寧神...