夏季養生之道 9個最佳保你健康度夏
導語:夏季是一年四季中陽氣最旺的一個季節。由於氣候炎熱,皮膚毛孔開泄而使汗液排出,此時正是人體新生代謝最旺盛的時期。那麼,夏季養生之道在於什麼呢?本站告訴你9個“最佳”,保你健康度過一夏。
夏季養生之道
1、夏季養生之道之最佳湯餚:西紅柿湯
夏季多喝西紅柿湯既可獲得營養,又能補充水份。煮好待冷卻後再喝的西紅柿湯含有豐富的番茄紅素,常喝可抗前列腺癌和保護心臟,此款湯最適合男性夏季養生。
2、夏季養生之道之最佳飲料:熱茶
夏天人們離不開飲料,而飲料的首選既非各種冷飲製品,也不是啤酒咖啡,而是極普通的熱茶。因爲茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克)。人體一旦缺鉀,正常運動就會受到影響,而且耐熱能力降低,使人感到倦怠無力。據英國專家試驗,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。因此,夏日多喝涼茶,既解渴又解乏。
3、夏季養生之道之最佳肉食:鴨肉
切莫以爲夏季只宜吃清淡食物、不宜進補。要知道,只要選準補品,夏天一樣能進補。這裏向你推薦一款夏季滋補 佳品——鴨肉。鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋 白質,而且能夠防疾療病。因爲鴨屬水禽,性寒涼,從中醫學“熱者寒之”的治病原則看,特別適合於體內有熱、上火的人食用。鴨肉與火腿、 海蔘共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰,對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等現象效果顯著;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功效,對病 後恢復十分有益;鴨肉和海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。
夏季養生之道
4、夏季養生之道之最佳蔬菜:苦味食物
夏季氣溫溼度大,往往使人精神萎靡,出現倦怠乏力,胸悶,頭昏,食慾不振,身體消瘦等現象。此時,吃點苦味菜大有裨益。因爲苦味食物含豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、礦物質,具有退熱、消暑、除煩、提神和健胃的功能。因此,夏季可多吃苦瓜、苦菜、百合、蓮子等苦味蔬菜。
5、夏季養生之道之最佳調味品:食醋
夏天炎熱出汗多,多食醋能提高胃酸的濃度,有助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,食醋很快就會解除疲勞,保持充沛精力。醋雖然有很好的保健作用,但是有些藥物害怕醋,在服用這些藥物時,最好不要吃醋,以免藥效得不到良好的發揮。
6、夏季養生之道之最佳營養素:維生素E
維生素是人體不可缺少的營養素,而夏日最佳的非維生素E莫屬。夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。維生素E在捲心菜芝麻、菜花、奶製品、胡桃泥等蔬菜和食品中含量較多,因此,夏天不妨多吃此類食物,必要時也可酌服維生素E藥丸,每天15-60毫克足矣。
夏季養生之道
7、夏季養生之道之最佳運動:游泳
夏令最好的運動當屬游泳。游泳不僅能鍛鍊人的手、腳、腰、腹,而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑,特別是對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於人在水中消耗的熱量明顯高於陸地,游泳還能削減過多的脂肪,收到減肥健美之效。
8、 夏季養生之道之最佳保健措施:定時起睡
夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應隨之作一些調整,以遲睡早起爲佳,而且應儘可能地定時起睡。“定時”是體內生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00。最佳起牀時間是5:30至6:30。一旦養成定時起睡的習慣,就容易排除氣候對睡眠的干擾,體內的生物鐘就不會出現“錯點”的現象,各種生理節律均可安然運行。
9、夏季養生之道之最佳服色:紅色
不少人認爲穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。原來,紅色可見波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而包括白色在內的其它顏色此種功能較弱,至於面料,當以混紡的T恤衫爲佳,其最佳混合比例爲33%的棉以及67%的聚酯。
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