別再生吃香蕉了！不知道這一點，小心越吃越胖！

很多朋友習慣生吃香蕉，認爲多吃它可以清熱潤腸，其實煮香蕉的功效更全面，常吃可潤膚養顏、減去贅肉！

香 蕉 燉 冰 糖

秋冬天很容易咳嗽、感冒，平常可以多用香蕉煮冰糖，對緩解氣喘、喉嚨痛、熱性乾咳、痰多很有效果。

 材 料

2根香蕉、2塊冰糖、銀耳

 步 驟

銀耳用熱水泡發後放入燉盅中，倒入少量的水，再把香蕉剝皮切塊放入，最後加少量的冰糖，開中火燜煮，煮15分鐘，讓冰糖完全融化，拌勻即可。

香 蕉 煮 燕 麥

適合當早餐或者晚餐食用。燕麥中富含膳食纖維，飽腹感強，且能促進腸胃蠕動，和煮熟的香蕉同吃，有助於減脂瘦身

 材 料

1根香蕉、50克燕麥、150毫升的清水、半茶匙肉桂

 步 驟

1、將香蕉切片；

2、把所有配料都放到煮鍋裏，中火煮沸；

3、煮沸後煨燉10分鐘，不停地攪拌，讓香蕉融化在粥裏，粥變得濃稠即可盛出。