徒手虐腹!燃脂塑形效果比卷腹都棒,馬甲線輕鬆get!
動作3
仰臥舉腿 10-20次
動作4
平板橋 10-20次
動作5
側身支撐轉體+挺寬 左右各10-20次
動作6
平板+點髖 左右各10-20次
每個動作10-20次,動作之間休息20秒,根據自身練習水平進行1-5個循環。體脂含量高的小夥伴們記得在腹肌練習後再進行至少30分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等。
動作3
仰臥舉腿 10-20次
動作4
平板橋 10-20次
動作5
側身支撐轉體+挺寬 左右各10-20次
動作6
平板+點髖 左右各10-20次
每個動作10-20次,動作之間休息20秒,根據自身練習水平進行1-5個循環。體脂含量高的小夥伴們記得在腹肌練習後再進行至少30分鐘以上的有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等。
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同房後女性一定要做5件事,你做過幾件?
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女生爲什麼要不停的買化妝品?
6、女生爲什麼要買那麼多包?首先包包大致分爲...沒有LV每款要一個你就偷着樂吧!所以……你知道女生爲什麼總愛買買買了嘛?而且只需要買買買就可以哄開心的女生,總好過一生氣就要鬧分手的對不啦?6、女生爲什麼要買那麼多包?首先包包大致分爲...沒有LV每款要一個你就...