塑造性感馬甲線這幾招就夠了!刮脂一流、快速消滅小肚腩!
腹肌雕刻動作9:
雙臂曲肘向後撐在瑜伽墊上,雙手掌心向下之間向前,雙腿併攏伸直向上擡離地面,繃直腳尖,將上半身向後壓低,腹部發力,將雙腿向上屈膝擡高並儘量靠近胸部,然後再向前伸直。
腹肌雕刻動作10:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上, 雙腿併攏伸直,且腳尖撐地,保持背部挺直,收緊腹部,然後使左腿屈膝向左上方擡高,在恢復,然後再將右腿屈膝向右上方擡高,再恢復。如此反覆進行即可。
以上10個動作,堅持練習不僅可以減掉腰腹上多餘的脂肪,更重要的是還能幫助你練出性感的腹肌馬甲線哦。堅持就會有收穫,加油吧姑娘們!
腹肌雕刻動作9:
雙臂曲肘向後撐在瑜伽墊上,雙手掌心向下之間向前,雙腿併攏伸直向上擡離地面,繃直腳尖,將上半身向後壓低,腹部發力,將雙腿向上屈膝擡高並儘量靠近胸部,然後再向前伸直。
腹肌雕刻動作10:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上, 雙腿併攏伸直,且腳尖撐地,保持背部挺直,收緊腹部,然後使左腿屈膝向左上方擡高,在恢復,然後再將右腿屈膝向右上方擡高,再恢復。如此反覆進行即可。
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腹肌雕刻動作9:
雙臂曲肘向後撐在瑜伽墊上,雙手掌心向下之間向前,雙腿併攏伸直向上擡離地面,繃直腳尖,將上半身向後壓低,腹部發力,將雙腿向上屈膝擡高並儘量靠近胸部,然後再向前伸直。
腹肌雕刻動作10:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上, 雙腿併攏伸直,且腳尖撐地,保持背部挺直,收緊腹部,然後使左腿屈膝向左上方擡高,在恢復,然後再將右腿屈膝向右上方擡高,再恢復。如此反覆進行即可。
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腹肌雕刻動作10:
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上, 雙腿併攏伸直,且腳尖撐地,保持背部挺直,收緊腹部,然後使左腿屈膝向左上方擡高,在恢復,然後再將右腿屈膝向右上方擡高,再恢復。如此反覆進行即可。
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