每天這樣做,狂刮腰腹脂肪,360度雕刻你的腹肌馬甲線!
腹肌雕刻動作7:
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿屈膝90度併攏,向上擡離地面,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身向上擡高做卷腹運動,再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。
腹肌雕刻動作8:
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿向前屈膝併攏,雙腳向後擺放,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身向上擡高做卷腹運動,然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次,完成後換另一側繼續。
腹肌雕刻動作9:
坐在瑜伽墊上,雙腿稍稍屈膝併攏,雙腿向前伸展,使上半身稍稍向後傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,雙臂於身體兩側張開,雙腿屈膝向上擡高靠近胸部,同時雙手向前抱膝,然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行20次。
以上一組動作,不僅可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉,充分燃燒腰腹多餘脂肪,在幫助你瘦出纖腰平腹的同時,還能練出性感腹肌馬甲線!每天堅持一點點,每天變美一點點!所以,想要變瘦變美的妹子,一定要堅持練習哦!加油!
腹肌雕刻動作7:
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿屈膝90度併攏,向上擡離地面,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身向上擡高做卷腹運動,再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。
腹肌雕刻動作8:
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿向前屈膝併攏,雙腳向後擺放,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身向上擡高做卷腹運動,然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次,完成後換另一側繼續。
腹肌雕刻動作9:
坐在瑜伽墊上,雙腿稍稍屈膝併攏,雙腿向前伸展,使上半身稍稍向後傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,雙臂於身體兩側張開,雙腿屈膝向上擡高靠近胸部,同時雙手向前抱膝,然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行20次。
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腹肌雕刻動作7:
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿屈膝90度併攏,向上擡離地面,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身向上擡高做卷腹運動,再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次。
腹肌雕刻動作8:
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腿向前屈膝併攏,雙腳向後擺放,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身向上擡高做卷腹運動,然後再慢慢恢復平躺狀態。此動作反覆進行20次,完成後換另一側繼續。
腹肌雕刻動作9:
坐在瑜伽墊上,雙腿稍稍屈膝併攏,雙腿向前伸展,使上半身稍稍向後傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,雙臂於身體兩側張開,雙腿屈膝向上擡高靠近胸部,同時雙手向前抱膝,然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行20次。
以上一組動作,不僅可以有效鍛鍊你的腰腹肌肉,充分燃燒腰腹多餘脂肪,在幫助你瘦出纖腰平腹的同時,還能練出性感腹肌馬甲線!每天堅持一點點,每天變美一點點!所以,想要變瘦變美的妹子,一定要堅持練習哦!加油!
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女神必學!四款超有氣質的中長編髮,美美一夏~
第四款1、將頭髮分成兩個部分,並紮成兩個鬆垮的辮子。讓兩個馬尾各自馬尾向上往中間向下內扣扭卷。2、將兩個馬尾在中間紮成一個大馬尾,並繼續向上內扣扭卷。今年夏天編上這些美髮,美美一夏~第四款1、將頭髮分成兩個部分,並紮成兩個鬆垮的辮子。讓兩個馬尾各自馬尾...
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科普 | 化妝刷的分類用途大掃盲~
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