早上喝涼開水與溫開水的驚人差距！一定別喝錯！

【多喝水不如巧喝水】

1、飯後

飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水

2、洗澡

洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因爲晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

3、睡前

睡前抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

4、感冒

感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。

5、便祕

便祕的時候，要大口大口地喝水，吞嚥速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

注意事項

劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。

【多喝水不如巧喝水】

1、飯後

飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水

2、洗澡

洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因爲晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

3、睡前

睡前抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

4、感冒

感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。

5、便祕

便祕的時候，要大口大口地喝水，吞嚥速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

注意事項

劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。

【多喝水不如巧喝水】

1、飯後

飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水

2、洗澡

洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因爲晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

3、睡前

睡前抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

4、感冒

感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。

5、便祕

便祕的時候，要大口大口地喝水，吞嚥速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

注意事項

劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。