防暑小妙招 夏天如何防暑

1、喝水應少量多次，每次100毫升爲宜。

2、夏天人的體溫最高，避免劇烈運動，口渴時不宜大喝冷飲。

3、進食一些降暑食物，除了要必備一些防中暑的物品之外，還可以進食一些降暑的食物。比如可以飲用一些酸梅湯，或者吃一些冰鎮西瓜。但是身體寒涼的人羣建議不要多吃，最好選用其他的降暑食物。

4、控制辛辣刺激的食物的攝入，夏季適當的攝入辛辣的食物可以提高心血管循環系統的功能，促進排汗。但是不可以多吃，因爲吃辛辣刺激的食物，容易引起體內火氣旺盛。而且在已經中暑的情況下，是不可以多吃辛辣刺激的食物，會加重中暑情況。

5、儘量減少外出，特別是中午時段，如非外出不可，可在皮膚上塗些防曬護膚品，備上遮陽傘等物品，夏季着裝以淺色爲好。

6、外出不要打赤膊

暴曬之下，總能看見一些人打赤膊，他們認爲衣服穿得越少越涼快。這也是一種錯誤的認識。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊。