夏天防暑降溫小常識 夏季防暑降溫小知識
導語:夏季天氣炎熱,大家一定要做好防暑降溫工作,不然人們是很容易中暑的,還會引發其他的身體疾病。那麼,大家知道夏天防暑降溫小常識是什麼?夏季防暑降溫小知識有哪些?今日小編給大家分享一些比較實用的內容,希望能給大家帶來一些幫助。
夏天防暑降溫小常識
夏天防暑降溫
1、定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應少喝飲料,因爲飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分,以提高免疫力和預防疾病的發生。並且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。
3、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候,而此時如果劇烈運動後立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生,就應在劇烈運動後做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後纔可停下來休息。
夏天
4、室內外溫差不可過大
要保持室內外的溫差不要太大,5度以內最適宜,因爲人體本身具有調節溫度的功能,如果長期待在空調下,而室內外的溫差過大,驟冷驟熱反差很大,會使人體調節功能紊亂。
5、午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感,人們會感到犯困,無力。這時午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導致醒來後更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質量。
6、出門要備好防曬用具
夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時候纔出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗點防曬品。
7、隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有:藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等
爲預防突發事件的發生,請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥,以達到防暑的目的。
防暑降溫
夏季降溫防暑食物
1、綠豆
綠豆不得不說是防暑降溫神器,自古就流傳下來的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有着清暑解熱的功效,食後能讓人心情舒緩鎮定,帶走暑熱的煩悶之感。不少學校夏天軍訓的時候,都會爲學生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。
2、苦瓜
夏季是苦瓜大量上市的季節,在中醫理論中,有觀點認爲夏季應該養心清火,而苦瓜剛好具備這個功能,不僅能夠清熱心火,還能夠解毒降溫,排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個不錯選擇。
3、西瓜
夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱。西瓜性甘,能夠清熱解暑,對於心煩意亂、口感乾燥,喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效,對於解除體內火氣和排毒效用自然不差。
4、陳醋
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