早餐最晚不要超過幾點 早餐最晚不要超過多少點

早餐不能晚於9點30，最好在7點-8點之間吃。九點半之前，就是生物鐘要求的吃早餐的時間。無論你吃還是不吃，身體都會默認你會吃，胰島素分泌會變多。此時吃了早餐，血糖可以被調節得很好，體內的血糖會保持在穩定的狀態。如果不吃，就容易造成低血糖。

吃早餐的順序

吃早餐要講究先後順序，最好先吃蛋白質和蔬菜，然後再吃碳水化合物。蛋白質也就是肉類、蛋類等食物，還有蔬菜，它們的升糖指數並不算高，先吃它們，血糖不會突然過度升高。但如果先吃麪條、米飯、餅等富含碳水的食物，血糖水平會在吃飯後突然飆升，這會給胰島造成一定的壓力，不利於血糖的穩定。

早餐吃幾分飽

早餐要吃飽，但也不能吃太多，八九分飽最好。人在吃飽的狀態下，會產生睏意。早餐吃太多，會影響上午精神狀態，進而對工作和學習會造成一定的影響。