不吃早餐更容易超重是怎麼回事 經常不吃早餐膽固醇高33%

不吃早餐整日攝入熱量高於吃早餐，你還在爲了控制熱量的攝入不吃早餐嗎？其實，不吃早餐的人，每天攝入的熱量要高於吃早餐的人，這會影響人體新陳代謝，更容易出現過胖、超重的情況，所以早餐不僅要按時吃，更要吃得飽、吃得好。

經常不吃早餐膽固醇高33%

許多人有不吃早餐的習慣，覺得早餐沒那麼重要，其實早餐提供的能量和營養對人體十分重要，經常不吃早餐容易患消化道疾病、肥胖症、糖尿病以及冠心病等。此外，不吃早餐還容易引起體內的膽固醇增高。有研究表明，經常不吃早餐的人比吃早餐者的膽固醇高33%，長期下去容易引發心腦血管疾病，所以不吃早餐是個不良的生活習慣。

不吃早餐更容易超重

因爲人體的代謝水平在早上最強，到晚上逐漸變弱，如果不吃早餐，一天的代謝都將處於低迷的狀態，一天肥白減。如果大家的作息規律，早上按時起牀，那麼早餐的重要性遠遠大於晚餐。

尤其如果你的血糖已經有問題，不吃早餐還會造成一天內餐後血糖波動加大，身體的控血糖能力會下降。對普通人來說，不吃早餐的時候，會更容易疲勞，注意力也有下降，不利於一日的工作學習效率和血糖控制能力。還有調查發現，不吃早飯的女生，痛經比例相對較高。

再從人體能量需求來說，早餐建議供能比爲30%-40%，晚餐則是20%-30%，所以重視早餐很重要。很多人說不知道早餐怎麼吃更合理，教給大家一個公式：主食50%+果蔬20%+肉蛋20%+10%奶類。

早餐做爲一個家庭每一天開始的儀式，以美好的、飽滿的姿態迎接新的一天，如此歡迎今天的屢屢晨光到家裏來。日出而做早餐的家庭，有了煙火氣，愛就住在了裏面。