早餐對於孩子的重要性 青少年兒童吃早餐的重要性
俗話說“早餐要吃的像皇帝”,可以看出早餐很重要,那麼早餐對於孩子的重要性有哪些呢?
爲什麼要吃早餐?
此前英國一項大型營養調查的數據顯示,不常吃早餐的兒童每天攝入的一些關鍵營養物質如鈣、鐵、碘、維生素等,要低於經常吃早餐的兒童。如在鐵的攝入量方面,不常吃早餐的兒童中有31.5%連英國政府推薦的攝入量標準都達不到,而常吃早餐的兒童中不達標的比例僅爲4.4%,大家都知道這些微量元素是決定孩子健康成長髮育的關鍵,比如鈣是促進青少年兒童骨骼發育的元素;體內如果缺鐵就會引發缺鐵性貧血;補充維生素可以增強人體代謝、生長、發育等,所以青少年兒童一定要吃早餐,並且還要將早餐吃好。
早餐對於孩子的重要性
1、對大腦發育有影響
孩子正處於身體發育階段,因此,體內必須保持血糖正常,才能維持腦意識活動的正常,所以,吃早餐對大腦的發育是有影響的。
2、提供熱量
人體中的能量多來自於澱粉中的葡萄糖,在體內進行有氧呼吸產生能量,當能量的需求不足時,會自動調取人體上的脂肪轉化能量,所以長期不吃早飯的寶寶往往會比其他寶寶瘦小一些。
3、對腸胃健康有影響
平時沒吃早餐的孩子,胃容易長時間處於飢餓狀態,從而引發胃病,而且,往往沒吃早餐的孩子更容易出現便祕症狀,不利於腸胃健康。
4、增強免疫力
每天一杯牛奶搭配營養早餐不僅能杜絕飢餓對腸胃的損傷,還能保護寶寶身體的免疫能力。
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