偶爾吃夜宵會胖嗎 晚上吃夜宵會胖幾斤
偶爾吃夜宵不會導致發胖,但是不要經常吃。因爲晚上睡覺之前吃東西大量的脂肪堆積就會導致發胖。吃夜宵不一定會發胖,是不是長胖主要取決於一天總攝入和消耗有多少,和是不是吃夜宵關係不大。對於白天習慣健身鍛鍊,或者晚上需要熬夜加班的人,適量吃夜宵是不會發胖的。
夜宵時間的選擇
晚10時後不宜吃夜宵。吃夜宵的最佳時間是晚9~10時,吃夜宵後1~2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時爲禁食時間,以確保胃黏膜細胞的更新與修復。通常情況下,夜宵約佔晚餐的1/4,約爲200千卡,且應選擇富含蛋白質、B族維生素、維生素C及礦物質的食物,食物應易於消化。
夜宵注意事項
吃夜宵最好在家裏製作,若不得已需要到外面吃夜宵,最好去衛生條件良好、信譽度高的餐館。應避免以下五類食品當做夜宵:冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。堅硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。膨化食品及罐裝食品。辛辣、刺激性食物。高糖、高脂、高鹽類食物。
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