吃紅薯會發胖嗎 減肥能吃紅薯嗎
紅薯相信大家都很熟悉,還有的人叫它地瓜或者番薯。由於紅薯的含糖的食物,有的人就會懷疑了,“吃紅薯會發胖嗎?”相信很多人至今也不清楚紅薯究竟會不會讓人發胖,還有一些正在減肥的人也在問,“減肥能吃紅薯嗎?”今天本文就關於紅薯是否會致使人發胖的問題來給大家詳細闡述。
吃紅薯會發胖嗎?
吃紅薯完全不用擔心發胖的問題,原因有如下:
1、紅薯是低熱量的食物
別以爲紅薯甜就認爲是高熱量的食物,其實紅薯的熱量比大米飯的還低呢。一般每100克的紅薯,所含熱量爲106大卡,而米飯的熱量大約爲116大卡。用紅薯偶爾替代米飯也是可以的。
2、紅薯的脂肪含量低
紅薯除了有低熱量這樣的好處外,低脂肪也是它的另一個優點。一般每100克地瓜含脂肪僅爲0.2克,僅僅是大米的1/4。並且吃紅薯有很好的飽腹感,可以爲人體提供能量。
熱量和脂肪是最易給人帶來肥胖困擾的因素,紅薯都有效的避開了,你還擔心吃紅薯會發胖嗎?
減肥能吃紅薯嗎?
既然上面說到了吃紅薯不會使人長胖,那麼減肥期間是可以吃紅薯的。不僅可以吃,減肥期間吃紅薯還能給人帶來許多的益處。
1、促進腸道蠕動
紅薯中含有極爲豐富的膳食纖維,它能刺激腸道,增強蠕動,可以有效促進排便,緩解便祕。減肥期間的人最需要的一個好的消化系統,而紅薯就是得力的助手。
2、營養均衡
不健康的減肥方式就是節食,但是節食就會導致人體營養攝入不夠,瘦雖瘦了,不過整個人的身體素質卻垮了,所以減肥期間注意營養的均衡攝入,紅薯就是減肥期間的飲食選擇。
紅薯的營養成分較爲豐富,含有各類維生素A、B、C,以及礦物質元素鐵、銅、鉀等,還有豐富的纖維素,這些都是人體必需的營養元素,吃紅薯的同時不擔心長胖,還能爲身體提供大量的營養。
【減肥期間吃紅薯的注意事項】
雖然紅薯好,但是最關鍵的一點就是要控制好食用量,多則不利。
反正飲食均衡是要各類食物都要吃,除了避開容易使人長胖的食物,不能單單依靠紅薯來減肥哦。因爲紅薯含有一種氧化酶,如果攝入過多,就會在人體的腸道產生大量的二氧化碳氣體,就會出現放屁的情況。反正建議大家不能一次性吃太多,任何食物都不能完全替代另一種,膳食均衡纔是硬道理。
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