晚上喝牛奶會胖嗎 睡前喝牛奶好嗎
喝牛奶是一種很好的飲食習慣,有的人喜歡早上喝,有的人則選擇晚上喝,但如果晚上睡前喝的話,就會令人擔心是否有發胖的隱患,那麼晚上喝牛奶會胖嗎?睡前喝牛奶好嗎?事實是如何,下面就來告訴你答案。
晚上喝牛奶會胖嗎?
晚上睡前喝牛奶,不僅不會令人長胖,還大有益處。適量喝奶或奶製品,可以補充身體必需物質。
要是擔心牛奶發胖的問題,晚上睡前喝的牛奶最好選擇低脂牛奶,低脂牛奶的熱量是很低的,其中100g的低脂牛奶,其熱量大概爲50~80,而100g的米飯,熱量都達到了110~150。所以,完全不用擔心牛奶會發胖的問題啦。
睡前喝牛奶好嗎?
前面我們也說到晚上睡前喝牛奶很好,具體有什麼好處呢?
1、幫助睡眠
睡前喝牛奶的好處之一就是有助於睡眠。美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,就是這種營養物質對我們腦神經有很好的調節作用。建議在睡前半小時前喝牛奶,助眠效果更好。
2、增強免疫力
晚上喝牛奶更易被人體吸收,長期堅持可以有助於增強免疫力,對的健康大有益處。
3、幫助鈣的吸收
牛奶中富含鈣質,晚上喝牛奶能更好的吸收鈣質,這樣可以使血液中的鈣都得到了補充和維持,能預防骨流失、骨質疏鬆症。
提示:如果你的睡眠質量差,不妨試一試在睡前喝牛奶,改善睡眠很簡單。
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