記住這套“春季養生密碼”，用健康迎接新的一年！

住：63040

春天萬物復甦，草木生長，人們的起居也應隨之作出調節。

【早上6點30分起牀】

首先要“夜臥早起”，不能再像冬天一樣睡懶覺，最好早上6點30分起牀，起牀後多梳頭，有助於醒腦。

【午睡30分鐘】

可以醒腦養神，年紀大的人可以午休1小時，但也不要睡太久，否則醒來後會感到更加睏倦。

【睡前40℃水溫泡腳】

晚上睡覺前，最好用40℃的水泡泡腳，可以溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。晚上睡覺先不要減被子，否則容易着涼。

此外，空氣好時，最好在早上和中午各開窗通風一次，每次15—30分鐘;養些花草和金魚，爲家裏增添春天的氣息。

行：3086

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強鍛鍊，投身到空氣清新的大自然中去。

【每天曬太陽“30”分鐘】

中老年人可以上午9~11點出門曬太陽，上班族可以在午休時曬太陽，這樣可以助長陽氣，讓人精神抖擻，還能補鈣。

【“8”種活動】

包括郊遊、賞花、放風箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞，運動可以讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，還可增強抵抗力，讓你思維敏捷、不易疲勞。

【運動前熱身“6”分鐘】

由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，不宜驟然進行。在鍛鍊前，要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到放鬆，防止肌肉和韌帶損傷。

需要提醒的是，開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣;鍛鍊時多做深呼吸，有助於長養陽氣。

住：63040

春天萬物復甦，草木生長，人們的起居也應隨之作出調節。

【早上6點30分起牀】

首先要“夜臥早起”，不能再像冬天一樣睡懶覺，最好早上6點30分起牀，起牀後多梳頭，有助於醒腦。

【午睡30分鐘】

可以醒腦養神，年紀大的人可以午休1小時，但也不要睡太久，否則醒來後會感到更加睏倦。

【睡前40℃水溫泡腳】

晚上睡覺前，最好用40℃的水泡泡腳，可以溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。晚上睡覺先不要減被子，否則容易着涼。

此外，空氣好時，最好在早上和中午各開窗通風一次，每次15—30分鐘;養些花草和金魚，爲家裏增添春天的氣息。

行：3086

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強鍛鍊，投身到空氣清新的大自然中去。

【每天曬太陽“30”分鐘】

中老年人可以上午9~11點出門曬太陽，上班族可以在午休時曬太陽，這樣可以助長陽氣，讓人精神抖擻，還能補鈣。

【“8”種活動】

包括郊遊、賞花、放風箏、散步、慢跑、練體操、打太極拳、跳舞，運動可以讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，還可增強抵抗力，讓你思維敏捷、不易疲勞。

【運動前熱身“6”分鐘】

由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，不宜驟然進行。在鍛鍊前，要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到放鬆，防止肌肉和韌帶損傷。

需要提醒的是，開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣;鍛鍊時多做深呼吸，有助於長養陽氣。