春季養生適合做什麼運動 春天最健康的運動
導語:一個冬季都悶在家裏,到了春天,是時候該運動運動,舒舒筋骨,提高免疫力了。但是,每個時節的運動都有一定的講究,並不是所有運動都適合春天做。那麼,一般春季養生適合做什麼運動呢?以下爲您推薦春天5大最健康的運動
春季養生適合做什麼運動 春天最健康的運動
適合春季的運動
1、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動,對人體好處多多。
首先,騎自行車有助於開發大腦、改善體質。自行車是異側支配運動,能提高神經系統的敏捷性;而交替蹬車又可以有效鍛鍊下肢的肌力,起到鍛鍊身體、改善體質的作用。
其次,騎自行車能瘦身減肥。騎車過程中能消耗人體過多的熱量,長期堅持你能收到顯著的減肥效果。
還有,騎自行車能減輕壓力,放鬆心情。疫情期間,人的情緒會變得失落、敏感,騎自行車可以讓身體釋放內啡肽,讓人感覺舒暢,沿途欣賞春天的美好景觀,能降低心理壓力,預防心理疾病。
2、散步
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。衆多壽星的長壽祕訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因爲春季氣候宜人,萬物生髮,更有助於健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
春季養生運動
3、慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便祕。
4、懶腰
伸懶腰是最簡單的運動,但好處卻不少。經過一夜的睡眠,人們通常會覺得睡眼朦朧,全身懶散無力,這個時候可以伸個懶腰,舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲,也可以站起來伸伸懶腰,可以加快血液循環,活動全身肌肉關節,祛除睡意,振奮精神。
5、游泳
經過一個冬季的束縛,纔等到春季的到來,身心也由侷促到舒展,春夏季節進行遊泳鍛鍊正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動,不僅可以有效減肥健身,而且相比慢跑等陸上運動,游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
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