產後便祕怎麼辦 給媽咪們推薦4款食療方
產後便祕的原因是坐月子期間腸胃功能減弱,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。產後體質虛弱或手術後傷口疼痛,使產婦排便能力減弱。在月子期間臥牀時間多,活動量少,影響直腸蠕動,導致便祕。產後便祕怎麼辦呢?今天本文給媽咪們推薦四款食療方,有效緩解產後便祕難題。
緩解產後便祕的4款食療方
1、蜂蜜芝麻糊
材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。
做法:黑芝麻研爛,與蜂蜜調和,放入碗中,加少許清水,蒸熟,1日2次。或者直接購買成品芝麻糊,衝入沸水,待水變溫後,調入蜂蜜食用。
功效:蜂蜜潤腸,芝麻有補肝腎,益精血,潤腸燥,通乳的功效,兩者都是治療便祕的有效食物。
2、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
做法:將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。
功效:可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
3、香油蜂蜜茶
材料:蜂蜜65克,香油35毫升。
做法:將香油和蜂蜜混勻,加沸水衝調服,早、晚各一次。
功效:能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
4、桑葚汁或桑葚膏
材料:鮮桑椹2千克,白砂糖500克。
做法:可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次;或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。
功效:能滋液潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。
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