每天吃一片西瓜,你將獲得這九大健康好處
6、穩定血壓
許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓,可以告訴你,西瓜也絕對應該包含在這些飲食計劃當中。因爲西瓜中含有大量的鉀和鎂,對穩定血壓非常有益。
7、緩解肌肉痠痛
西瓜在抗炎和減輕肌肉痠痛這方面也非常棒。一項研究發現,與飲用安慰劑的人相比,受試者在鍛鍊之前喝西瓜汁,運動的24小時後,肌肉痠痛感會降低更多。
但是由於西瓜汁中的果糖較高,建議不要喝西瓜汁,吃整個水果可能會更好。
8、抵抗哮喘
對於普通人來說,吃西瓜可以幫助預防哮喘。因爲西瓜中有大量的維生素C。對於那些已經有哮喘疾病的人來說,吃西瓜可以改善病情,其中的營養可以令整體肺部更加健康。
9、對抗前列腺癌
雖然西瓜本身不會被拿來對抗癌症,但是它確實含有抗癌的營養成分。西瓜可以通過其抗氧化特性降低一些癌症的患病風險,比如番茄紅素,可以幫助降低前列腺癌的患病風險。
吃西瓜的注意事項
西瓜是寒涼的水果,冰鎮會增加它的涼性。就算你愛它愛到無法自拔,每天也要控制個量,一次吃太多會傷到脾胃的哦,而且會讓你頻繁上廁所,很煩的…
體寒、感冒、牙過敏、口腔潰瘍、腎功能不全、胃腸功能不佳的人以及產婦、糖尿病患者要少吃。正在姨媽期的人也等一等,這幾天就不要吃啦,以免引起腹痛。
還有就是已經切開的西瓜別凍太久,早些時間吃完,可以攝入更多水分和營養物質,並減少患腸胃疾病的風險。
6、穩定血壓
許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓,可以告訴你,西瓜也絕對應該包含在這些飲食計劃當中。因爲西瓜中含有大量的鉀和鎂,對穩定血壓非常有益。
7、緩解肌肉痠痛
西瓜在抗炎和減輕肌肉痠痛這方面也非常棒。一項研究發現,與飲用安慰劑的人相比,受試者在鍛鍊之前喝西瓜汁,運動的24小時後,肌肉痠痛感會降低更多。
但是由於西瓜汁中的果糖較高,建議不要喝西瓜汁,吃整個水果可能會更好。
8、抵抗哮喘
對於普通人來說,吃西瓜可以幫助預防哮喘。因爲西瓜中有大量的維生素C。對於那些已經有哮喘疾病的人來說,吃西瓜可以改善病情,其中的營養可以令整體肺部更加健康。
9、對抗前列腺癌
雖然西瓜本身不會被拿來對抗癌症,但是它確實含有抗癌的營養成分。西瓜可以通過其抗氧化特性降低一些癌症的患病風險,比如番茄紅素,可以幫助降低前列腺癌的患病風險。
吃西瓜的注意事項
西瓜是寒涼的水果,冰鎮會增加它的涼性。就算你愛它愛到無法自拔,每天也要控制個量,一次吃太多會傷到脾胃的哦,而且會讓你頻繁上廁所,很煩的…
體寒、感冒、牙過敏、口腔潰瘍、腎功能不全、胃腸功能不佳的人以及產婦、糖尿病患者要少吃。正在姨媽期的人也等一等,這幾天就不要吃啦,以免引起腹痛。
還有就是已經切開的西瓜別凍太久,早些時間吃完,可以攝入更多水分和營養物質,並減少患腸胃疾病的風險。
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