喝純牛奶有什麼好處 喝純牛奶的注意事項
純牛奶是最天然的飲料之一,現在已經成爲我們日常最常喝的飲料了,其營養價值高,適合大多數人羣用來補充營養,那麼喝純牛奶有什麼好處呢?具體的我們就來了解下。
喝純牛奶有什麼好處?
1、有助於睡眠。
如果在晚上睡前半個小時喝純牛奶,這是有助於睡眠的。牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分,所以喝純牛奶具有良好的安神和催眠作用。
2、補鈣。
純牛奶富含天然的鈣質,可以很好的爲人提供所需鈣,而且比很多鈣質來源都要好吸收。除了鈣外,裏面還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,每天喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
【喝純牛奶的注意事項】
1、最好不要臨近睡覺才喝純牛奶,很容易造成夜尿過多,第二天還容易引發水腫,所以喝牛奶在早餐、午餐什麼時候都可以,就是不能喝了立馬睡覺,至少也要提前30分鐘喝。
2、牛奶雖然含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種營養物質,但是牛奶也必須適量飲用,每天攝入大約是200-250ml左右也就夠了。
3、拉肚子不要喝純牛奶。腹瀉的人腸胃消化力不好,如果在拉肚子期間喝這麼營養的純牛奶,腸胃根本無法消化吸收,至少給腸胃帶來負擔,,會加重拉肚子情況哦。
4、如果是冬季喝純牛奶,最好是將其先熱一熱,可以暖胃。
關於喝純牛奶的這些小常識,你都get到了嗎
-
排毒消脂,只需一“指”就搞定
想保持好身材,只需每天給自已留出2、3分鐘時間,按揉這幾個穴位就能消脂肪、排出體內毒素。女人想瘦一定要多按按這幾處、養生、消脂,好處多。1.按摩肱中穴肱中穴,在大臂內側,腋窩下與手肘中間點,按摩此穴,能加速代謝速度。排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使...
-
其實,辣並不代表着不健康!冬季養生需要一點它~
【冬天吃6種“辣”,趕走小病小痛】提到吃“辣”,你會想到什麼?口舌生瘡、腸胃不適、口乾上火……其實,辣並不代表着不健康。辣椒、洋蔥等辣味食物特別適合冬季養生,餐桌上早該備好這些天然“好醫生”。...
-
我說,你能不能好好吃頓早飯!我教你!
【早餐最全指南】早上總吃剩菜、起晚了街邊隨便買個煎餅、爲了減肥只吃水果或蔬菜…大多數人都知道“早餐要吃好”,但生活中,你真的能堅持早起10分鐘,好好吃個早飯嗎?早餐該怎麼吃營養最均衡?...
-
冬日養生粥,根據體質顏色來喝粥棒棒噠!
清代著作《隨息居飲食譜》中,就有“粥飲爲世間第一補人之物”的說法。在寒冷的冬日,喝粥時如果能再根據體質“配色”,不僅暖身,進補效果也更好。紅色粥抗寒暖身不少人一到冬天就特別怕冷,其中以女性居多,這可能是貧血或血液循環不暢導致的,建議這類人可以喝些以紅色食...