早上空腹喝牛奶好嗎 教你正確喝牛奶的方法

導語：現在的人們對吃早餐的認識越來越深刻了，意識到不吃早餐對身體危害很大。對於上班族來說，早上忙忙碌碌，時間都擠在一起沒有時間做飯，於是早上起來喝牛奶成了早餐，牛奶是衆所周知的營養食品，但很多人這個時候就想問了空腹可以喝牛奶嗎?空腹喝牛奶對身體有危害嗎?下面就讓我們一起去看看吧。

早上空腹喝牛奶好嗎?

答案是否定的，這樣做不僅不會充分吸收蛋白質，還會消耗掉身體內的其它營養成分。早上人體內部進過一夜的分解吸收，在胃裏是剩下分解後營養物質分泌物，在沒有吃任何食物的情況下，就喝一杯牛奶。牛奶屬於液體的會迅速通過胃部流進腸道，同時還是把胃裏面的營養分泌物衝進腸道，不僅牛奶的營養不能吸收，還把其它營養帶走了。所以早上的時候，最好是先吃點東西，再喝一杯熱騰騰的牛奶，這樣就會給身體帶來足夠的營養，精力充沛的開始一天的工作。

早上空腹喝牛奶的壞處

1、空腹喝牛奶不利於食物的吸收，最好搭配一些饅頭、餅乾和粥類，或者其他澱粉類食品，吸收效果更好;

2、由於早上起來腸道蠕動快，空腹喝牛奶容易導致其營養成分還來得及消化就被送進大腸，造成營養浪費;

3、牛奶的成分中含有促進睡眠的物質，晚上睡眠不佳的上班族可能會因爲空腹喝牛奶導致打瞌睡;

4、早上胃酸過多，可以和牛奶中的鈣質發生化學反應，形成沉澱性的化學物質，影響腸道的健康，產生腹瀉等不良症狀。

什麼時間喝牛奶最好?

1、最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

2、晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶雖然是高營養的飲品，但是也要注意到相關的喝牛奶的注意事項，喝牛奶，原來也是有錯誤的喝法的。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。