睡覺前喝牛奶好嗎 關於喝牛奶的小常識
牛奶是一種健康的飲品,其營養價值高,老少皆宜,是養生保健的飲品。關於喝牛奶,很多人都有自己的習慣,有的人喜歡早上喝,有人的不分時間,有的人甚至喜歡晚上睡覺前喝,那麼睡覺前喝牛奶好嗎?是否能給人帶來好處呢?
睡覺前喝牛奶好嗎?
睡覺前半個小時左右喝牛奶是非常適宜的,有助於人的睡眠。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,它能起到鎮靜催眠的作用,讓睡眠質量差的人睡眠更好,並且無任何副作用,也不用擔心發胖問題。
【關於睡前喝牛奶的小常識】
1、無糖低脂的牛奶
睡覺前喝純牛奶的是比較合適的,當然如果你實在擔心脂肪等物質難以被消化的話,可以選擇無糖低脂的牛奶,這個時候就不會有脂肪累積的隱患了。
2、喝熱牛奶
睡前喝的牛奶組好溫一下,溫牛奶對人的腸胃刺激更小,而且對胃部更爲友好,熱牛奶更有助於睡眠哦。
3、一杯牛奶足夠
睡前喝牛奶也不宜喝太多,一般半杯到一杯(不超過250ml)爲宜。這樣既可以助睡眠,還能防止夜尿頻繁的情況。
另外,除了晚上,平時飲用牛奶搭配着澱粉類食物一起吃,可以讓牛奶的營養得到更充分的吸收利用哦。
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