空腹喝牛奶好嗎 喝牛奶有哪些誤區
關於喝牛奶,網上也是流傳了多種的說法,有說空腹喝牛奶不好,喝了也是白喝,還會損傷腸胃。這麼說真的有道理嗎?空腹喝牛奶好嗎?關於喝牛奶有哪些誤區你應該瞭解下。
空腹喝牛奶好嗎?
空腹喝牛奶是非常OK的,並不會造成腸胃不適,只不過牛奶搭配含有澱粉類食物吃更佳而已,會讓牛奶中的蛋白質得到利用。而現在人的喝牛奶的目的主要是補鈣,空腹喝並不會影響補鈣。
至於有些人會出現空腹喝牛奶造成腸胃不適,引發腹瀉的情況,多是因爲你“乳糖不耐受”。當然,有這種情況的人的不建議空腹喝的,所以空腹是否可以喝牛奶,有時候還是需要因人而異,如果你平時空腹喝牛奶沒出現什麼不適,就可以隨意飲用。
喝牛奶有哪些誤區有哪些?
誤區1:喝牛奶越多越好
很多人習慣性將牛奶當水喝,所以一天的攝入量就比較多,但是牛奶並不是說攝入越多越好,營養過剩身體根本消耗不了,反而給腸胃增加負擔,般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。
誤區2:喝牛奶會長胖
牛奶營養豐富,但並不代表喝牛奶就會長胖,因爲牛奶中大多數成分都是水,含有的脂肪、蛋白質等營養物質的熱量當天就會被人消耗掉,所以不存在長胖的問題。
誤區3:用牛奶服藥
牛奶含水量是高,但並不是所可以替代水來做一些事情,比如服藥牛奶中含有的微量元素就可能會和藥物發生反應,影響藥效,對健康不利。
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