陰虛體質的處暑節氣養生 處暑生津養陰的方法
導語:處暑一到,有些地區秋意就會明顯起來。而秋天一到有些人就容易出現陰虛症狀,所以,這個時候我們就要通過一些方法來調養。那麼,有哪些方法可以改善陰虛體質呢?有哪些食物可以養陰?現在爲您介紹陰虛體質的處暑節氣養生之道——處暑生津養陰的方法。
陰虛體質的處暑節氣養生 處暑生津養陰的方法
處暑
一、陰虛體質的處暑節氣養生
1、游泳防秋燥,散步令神怡
陰虛體質由於體內陰液不足,不適合做劇烈運動,最好做中小強度、間斷性的身體練習,如太極拳、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目。不過,處暑節氣易感秋燥,皮膚比較容易乾燥,游泳也是不錯的選擇。如果實在沒條件運動,可以在不冷不熱的早晚,在幽靜的林街小道上散散步,哼幾句小曲,心曠神怡!
晨起叩齒吞津
保證充足的睡眠及睡眠質量是預防秋燥的最好方法。因陰虛質之人睡眠質量不太好,因此,最好堅持午睡。另外,早晨醒來,在牀上叩齒吞津,有很好的滋陰降火、生津補腎的作用:叩齒吞津:平躺在牀上,兩手掌相疊置於臍部,上下齒自然相合。上下齒稍用力咬緊後放鬆,先叩臼齒後叩門齒。各叩18次。然後用舌攪動上下牙齦,無論遍數,直至津液滿口,最後分三次嚥下。
收斂神氣
秋季養“收”,此節氣應收斂神氣,保持平淡,安寧心神,使情志與秋收相應。人在職場,時常會感覺壓力重重,不開心、鬱悶是常有的事兒;或者總擔心自己在事業中不能擔當重要角色;或者責任心太強,明知道不可能卻想把事情做到十全十美…其實,找準自己的位置,做自己能力範圍內的事情,不要凡事總是被一大堆私心雜念糾纏,不要動不動就懊惱氣怒以致“肺都氣炸了”。保持平和,彷彿“沒心沒肺”似的最好。
桂花去燥茶
幹桂花2克,菊花3朵。適合夏秋交季之時飲用。怕熱的陰虛一定在夏季貪涼吃冷飲、吹空調,形寒飲冷最傷肺,所以取桂花之辛入肺、溫散寒。秋季又有燥氣,菊花最能祛火潤燥。
注意:
若是平日怕吃涼,那麼夏秋之交,瓜類就不要吃了,其餘的水果也是每次吃一兩個即可,不要貪多,防止寒涼傷脾胃。唯獨甘平的葡萄可以不必忌諱。用來混搭的小外套是這個節氣的必備,因早晚溫差漸大,要注意保暖防止感冒。保證早睡早起,也是秋季調節體質的必要選項。
處暑
二、陰虛體質的處暑節氣養生之飲食該注意什麼
適宜:芝麻、蜂蜜(熟)、荸薺、山藥、梨、蓮子、百合、銀耳、木耳
少吃:大蒜、蔥、姜、八角、茴香、冰糕
忌吃:涮羊肉、燒烤煎炸、麻辣香鍋、水煮魚、豬肺、蓴、雁、菱角、生蜜、新姜
陰虛體質的處暑節氣養生食材:
1、疏肝理氣,健脾生津潤燥,如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。
2、疏肝健脾、益氣生津,如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。
3、清熱健脾益氣,如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白朮、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。
4、清熱潤燥、健脾益氣功效的食物,如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
5、清熱生津、益氣養肝功效的食物,如太子參、蘿蔔、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。
瞭解更多處暑節氣習俗、養生、飲食、農事請點擊:24節氣之處暑節氣
養生推薦:
處暑節氣養生 衣食住行須注意每天一杯蜂蜜最佳
處暑節氣養生食譜 適合處暑養肺潤燥食譜大全
處暑節氣吃什麼 處暑一定要吃的10種水果蔬菜
處暑節氣養生:生活起居5大溫馨提醒
處暑養生的四大要點:捂秋凍、防燥、潤肺、增酸
處暑養生食譜:百合脯、青椒拌豆腐、芝麻菠菜
處暑養生常識:暑氣盡15小貼士過秋涼
掃碼關注公衆號
掃碼下載app
-
卡塔爾氣候類型 卡塔爾氣候特點
導語:據說,卡塔爾的城鎮化率非常高,這個國家基本上是沒有農村的,糧食、蔬菜和肉類幾乎都是要進口的。最近有些朋友來諮詢小編,卡塔爾氣候類型是什麼?卡塔爾氣候特點是什麼?今天小編就爲大家分享一下,希望可以給大家帶來實質性的幫助。卡塔爾氣候類型卡塔爾卡塔爾氣候類...
-
水銀體溫計測量幾分鐘 溫度計是怎麼來的
導語:水銀溫度計是人們生活中比較常見的測量體溫的工具,一般是放在腋下來測量溫度的。小編有些朋友不太清楚水銀體溫計的使用方法,那麼,大家知道水銀體溫計測量幾分鐘?溫度計是怎麼來的?今天就來給大家強行分析一波,快來看看吧。水銀體溫計測量幾分鐘水銀體溫計水銀體...
-
2023元旦法定假日是幾天 元旦放假通知來了
導語:新年伊始,喜迎元旦,人們相隔千里,將祝福帶給家人朋友,幸福好運常相伴,快樂逍遙一整年。最近公佈了2023年的放假時間,那麼,今天小編就來講一講,2023元旦法定假日是幾天?元旦放假通知來了是嗎?以下的內容希望對大家有所幫助。2023元旦法定假日是幾天2023元旦2023元旦法...
-
水銀體溫計腋下量多久 溫度計是誰發明的
導語:據悉,水銀溫度計是一種膨脹式的溫度計,主要是利用水銀熱脹冷縮的特點。小編有些朋友對水銀體溫計的相關知識感興趣,所以想來好好了解一下,水銀體溫計腋下量多久?溫度計是誰發明的?接下來朋友們就跟着小編來一起看一下吧,大家看完就懂了。水銀體溫計腋下量多久水...