2018處暑怎麼養生 節氣處暑老人與小孩的健康養生方法

導語：養生是需要注重時節變化的，不僅是季節性，還要根據節氣的變化來做出相應的養生調整，因爲每個節氣的氣候都有所不同。那麼處暑節氣的氣候適合怎麼養生呢?2018處暑怎麼養生纔好?尤其老人小孩要多加註意，以下爲大家介紹節氣處暑老人與小孩的健康養生方法。

2018處暑怎麼養生  節氣處暑老人與小孩的健康養生方法

2018處暑怎麼養生——老年人

處暑節氣(圖片來源：網絡)

1、防病：不少關節炎患者因爲立秋過後不注意保暖，還經常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，在這個階段復發的概率也很高。

2、精神：處暑後天氣變涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息要相應地調整，爭取每天多睡一個小時。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起牀爲宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。精神調養宜收斂神氣，以利於氣機通暢，氣血和調，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。

3、運動：處暑之後，秋意漸濃，這時候可以多進行一些戶外運動，如登山、慢跑、郊遊等。但要多注意滋脾補筋。因爲秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

4、飲食：隨着炎夏的“淡出”，天氣轉涼，人們應該感覺舒服，可爲何出現了睏倦疲乏的感覺呢?原來，在不同的氣溫、溼度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以便儘快地適應新的環境，而這種調節需要消耗一定的體能。加上夏天的高溫、潮溼、低氣壓天氣，使人的體能消耗透支，“秋乏”就這樣產生了。也就是說，“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的一種自然反應，是人體在秋季氣象環境中得以恢復的一種保護性機制。

2018處暑怎麼養生——小孩

處暑節氣(圖片來源：網絡)

1、讓寶寶直接從呼吸道“攝”入水分。即把熱水倒入杯子裏，讓寶寶的鼻孔對着杯子，把水蒸氣吸入呼吸道，進入肺部，使上下呼吸道黏膜不再幹燥。每次吸入10分鐘左右，早晚各做1次。

2、鼓勵孩子多運動。從嬰兒操到走、跑、跳，因人、因地而宜。目的是增強正氣，提升機體抵禦邪燥侵襲的能力。當然，運動量也不要太大，更不要大汗淋漓，這樣會陰津傷耗，陽氣外泄，削弱孩子的抵抗力。

3、保護寶寶的口腔。父母可想法增加寶寶唾液分泌，例如：可給寶寶常含無核話梅、藏青果等，或者讓寶寶喝酸梅汁、檸檬汁等生津解渴的飲料。當然，還不要忘記培養孩子養成飯後勤刷牙習慣，因爲刷牙可以保持口腔清新，防止鹽分吸收口腔內水分。

4、常笑宣肺。處暑以後，寶寶難免情緒低落。最糟糕的是，憂愁是一種不良情緒，它最易傷及肺臟，對上呼吸道疾病的痊癒非常不利。而人在開心的時候胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。通常認爲，笑可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，對身體各器官的健康都很有幫助。

2018處暑怎麼養生——衣食住行注意事項

處暑節氣(圖片來源：網絡)

衣：處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，這時不要急於增加較厚衣衫，“春捂秋凍”之意，就是讓體溫在秋時勿增高，以利於收斂陽氣。但是，夜裏外出要增加衣衫，以保護陽氣，避免寒氣入體。

食：多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，多增加酸性食物，以加強肝臟功能。西瓜這類寒涼瓜果，要儘量不吃，燒烤類的食物也要少吃，否則會加重秋燥對人體的危害。可以多吃一些秋季應季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。處暑節氣還適宜食用清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚等。少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

住：處暑後氣溫逐漸下降，日夜溫差增大，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣活動，排出暑期留在房內的溼濁空氣。

行（運動）：運動不宜太過，儘量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以免傷害陽氣和陰精。可選擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外，處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野登高望遠的好時機，可以開闊心胸、鍛鍊體魄、陶冶情操。

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