12月有哪些當季的水果適合吃 12月有什麼應季水果適合吃
導語:在日常生活中,大家都喜歡吃各種水果,因爲吃水果有預防疾病、美容養顏、減緩衰老等效果。最近有些朋友來諮詢小編,12月有哪些當季的水果適合吃?12月有什麼應季水果適合吃?下面小編就爲大家帶來解答,還不瞭解詳情的小夥伴快來見識下吧!
12月有哪些當季的水果適合吃
香蕉
柑橘
柑橘類的水果是冬季水果的特色,像橙子、柚子、橘子、蘆柑等。柑橘類的水果普遍維生素C的含量比較高,可以對多種疾病有食療的功效。可以適當的在冬季吃一些柑橘類的水果。
無花果
無花果含有蛋白質,多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素,對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸,其中尤以天門冬氨酸(1.9%乾重)含量最高,對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。
香蕉
我們知道,香蕉不容易存放,在冬季這種氣溫比較低的環境下,香蕉可以多放上兩天。研究證明,香蕉中含有一種特殊的物質,能夠平緩人的心情,使人變得安寧。特別是冬季基本上沒有什麼綠色,人容易悲傷,適當的吃一些香蕉,可以舒緩這種不快的情緒。不過香蕉性涼,脾胃虛寒的人少吃。
荸薺
12月份吃一點荸薺,不但能夠清熱降火、抗菌防感冒,還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效。冬季人們很容易出現上火現象,同時冬季也是流感高發的季節,適當進食荸薺不但能夠預防感冒,還能降低血壓。
柑橘
甘蔗
甘蔗是冬季比較有特徵的水果。甘蔗我們主要吃的是它的汁,它的汁液中含有豐富的糖分、水分、維生素等營養成分,可以幫助我們補充身體所需要的營養物質。特別是冬季天氣比較乾燥,皮膚容易缺水,適當的吃一些甘蔗,有利於皮膚補充水分。不過甘蔗的糖分比較高,有糖尿病的人最好是少吃。
山楂
山楂是冬季人們喜愛的水果之一。中醫認爲山楂有活血化瘀、促進食慾的功效,“本草綱目”中說到山楂有消除積食的作用。山楂中含有多種有機酸,可以促進消化,調節血脂。另外,山楂中還富含胡蘿蔔素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分,能舒張血管、營養心肌,調節血清膽固醇和血壓。
獼猴桃
獼猴桃是冬季的熱銷水果,一直以來,獼猴桃被認爲是一種營養價值極高的水果,所以獼猴桃的價格也不是那麼的便宜。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等營養物質,對於增強抵抗力、消除色斑、美容養顏等有着很好的作用。
木瓜
很多女性對木瓜比較熟悉,因爲木瓜有豐胸的作用。其實木瓜除了有豐胸的效果之外,還有其他好處。例如木瓜中含有蛋白酶,它可以幫助分解一些物質,從而起到美容、減肥的效果。冬季將木瓜削皮,和牛奶、銀耳等食物一起燉着吃的話,效果會更加的好。
獼猴桃
吃水果注意6個禁忌
飯後不要立即吃水果。飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。
水果不要當主食吃。有些人減肥以水果、蔬菜代替主食,這是不對的。水果的營養成分比較單一,大部分是水分,還有少量的維生素、微量元素,幾乎不含蛋白質和脂肪。長期以水果爲主食,會導致蛋白質嚴重缺乏,很多新陳代謝和酶類都無法合成,然後,各種疾病都會找上你。再加上,水果飽腹感很差,一不小心會吃得更多,減肥效果適得其反。
冷藏水果要少吃。水果如果吃不完,我們都會放進冰箱冷藏,一放就是好幾天。水果自摘下來後,會一直產生一種有毒害的物質——亞硝酸鹽,時間越久危害越大,所以吃水果一定要越新鮮越好。
空腹不要吃水果。有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。人在空腹狀態下,胃酸的分泌會增加,胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同水果中膠質、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結合,就會變成難於溶解的沉澱物。如果沉澱物結成大塊,就會給人帶來種種不適和消化道的疾病。番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、山楂等水果不宜空腹食用。
不要靠水果減肥。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網上扒拉減肥食譜,最好還是向醫生請教。
切好的水果少買。水果是維生素C的主要來源,維生素C容易在空氣中氧化,高溫及陽光都會使其流失,而預先去皮、切開的鮮果,營養成分可能會減低。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時,受污染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。
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