驚蟄吃什麼水果好 驚蟄節氣六大時令滋養水果
導語:驚蟄節氣到來之後,我國各地開始回暖,即便是北方地區,此時也有了初春的景象。從降水上,這個時節的降水會增多,總之春暖花開的季節已經開始了。氣候的變化,一定要注意調整養生方式。其中,飲食上要多加註意。那麼,驚蟄吃什麼水果好呢?以下爲您推薦驚蟄節氣六大時令滋養水果。
驚蟄吃什麼水果好 驚蟄節氣六大時令滋養水果
驚蟄養生水果
1、草莓
建議大家在驚蟄時節多吃一些草莓。因爲草莓的營養價值非常高,其中含有非常豐富的維生素c、果糖、鐵、檸檬酸及蘋果酸等物質,對改善咳嗽嗓子癢以及貧血的症狀有很大的幫助,非常適合大家在生活中食用。
2、番石榴
番石榴中含有非常豐富的蛋白質、脂肪以及各種維生素和微量元素,食用之後可達到滋陰潤燥的效果,對改善皮膚乾燥的症狀有很大的幫助,非常適合大家在驚蟄時節食用。
3、梨子
在驚蟄時節,人通常會出現咽喉瘙癢以及上火感冒的症狀,此時可通過吃梨子的方式來達到清六腑和滋五臟的效果。不僅如此,在驚蟄時經常吃雪梨還能有效改善感冒咳嗽的症狀,並達到潤喉化痰的效果。這主要是因爲梨含有非常豐富的果酸、鐵質以及維生素等物質,對改善乾燥的症狀有很大的幫助,大家在驚蟄時節不妨多多食用。
4、獼猴桃
獼猴桃含有氨基酸、鈣、鎂、鐵、維生素、蛋白質、鉀、維他命C等等,對春燥有很大的幫助,還能夠分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。對減肥這有幫助,還能夠降血壓,但是並不是人人都可以吃,有些人對獼猴桃會過敏,就不要吃了,還有一些吃了以後會有舌頭髮麻、喉嚨發癢的情況,也不要吃。
6、菠蘿
菠蘿可以幫助消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。因此,雨水節氣飯後吃菠蘿更加適合。
春季吃水果注意事項:
春季吃水果知識
1、易腹瀉的人應該少吃帶籽的水果
水果有助提高腸道內食物的通過速度,特別是那些有細小籽的水果,比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、香蕉(現在很多香蕉品種的籽是退化的)、鮮枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快地排出體外。因膳食纖維不足而便祕的人,就適合吃帶有籽的水果。
2、腸胃患者不要吃太多
對於消化能力原來比較弱的人來說,如果吃了大量水果,會稀釋消化液及胃酸,導致腸道消化吸收功能和殺菌能力下降,這時要少吃些油膩和高蛋白質食品,以免引起胃脹、產氣及細菌性食物中毒。反過來,對這些人來說,如果已經吃了很多油膩食物或高蛋白食物,胃腸道負擔較重,也不要再吃很多水果。
3、水果過敏勿食用
水果中的蛋白酶和草酸、單寧等物質會傷害口腔和消化道黏膜,有些水果還可能導致過敏。比如,很多人吃了獼猴桃後舌頭刺痛,甚至黏膜破損、出血,吃柿子之後口腔澀麻,這是被蛋白酶和單寧傷害的結果。這類人需清楚知道自己過敏的水果,避免食用。
每日要吃是多少新鮮水果?
每天吃水果
從營養成分的視角考慮到得話,一般每日要攝取200-400g新鮮水果,建議種類可以做到1-3種。每日攝取200-400g新鮮水果爲宜,最少要吃100-200g新鮮水果。
特殊家庭:
每日要吃200-400g的新鮮水果,這一強烈推薦量是對於一般羣體的,相近高血糖這種的羣體,就較爲獨特了。例如荔技的糖份較高,就需要建議攝取量要稍微小於強烈推薦量了,並且高血糖羣體應留意新鮮水果的挑選,儘可能選擇一些血糖值轉化成指數值較爲低的新鮮水果,例如青蘋果、梨、獼猴桃、柚等。
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